冬季7種最強排毒食物 清腸排毒吃出美麗！

腸道排毒指通過排毒酵素，也就是腸毒清酵素清理腸皺褶囤積的毒素。

寒冷的冬季，人們喜歡吃熱乎乎、火辣辣的食物，這樣就給我們的身體帶來了極大的負擔，這時候身體毒素日積月累，會影響到身體健康。

腸毒清酵素是體內排毒的重要途徑，腸毒在腸道的積蓄會導致腸癌、闌尾炎、痔瘡、腸炎、便秘、體臭口臭等腸道疾病，還會導致體重增加、長出小肚腩、肌膚髮暗粗糙等諸多問題，因此，清理腸毒勢在必行。

所以在冬季我們需要給我們的身體清清腸、排排毒。下面就來看看冬季7種最強排毒食物吧。

1、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

2、紅薯

紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

4、白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

5、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

6、醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

這些都是生活中最常見食材，讓我們在這個冬季 清腸排毒吃出美麗吧！