天天用枸杞泡水喝，食療效果特別好，營養卻說：這樣喝反而沒營養

說起枸杞，最常吃的就是寧夏枸杞了，是人們經常食用的食物之一，不管是干著嚼，還是泡水喝，不僅口味效果極佳，食療效果也特別好，是值得推崇，下面我們就來具體的看一下吧。

枸杞的食療效果1：保護眼睛

現代生活節奏快，很多人上班的時候就盯著電腦，下班之後又盯著各種各樣的電子產品，這就導致了用眼過度的現象，尤其是冬天，在保護不好眼睛，就容易增加夜盲症的發生。

而枸杞中含有大量的胡蘿蔔素，能夠在體內轉化為維生素A，能夠起到很好的保護眼睛、預防夜盲症的作用，同時，也是皮膚健康的必要營養物質。

枸杞的食療效果2：助睡眠

據《2017年中國睡眠質量報告》中顯示，我國人中就有67%左右的人群，是睡眠不足的狀態，還有一部分是睡眠質量不好的人群，進而造成各種現象的出現，影響身體健康。

這時候大家在平時就可以吃些枸杞，枸杞可以幫助我們抗疲勞，加快體內的新陳代謝，同時，還能夠幫助我們緩解生活上以及學習上的壓力，進而起到助睡眠的效果。

枸杞的食療效果3：補腎

腎不好的原因有很多，比如說經常熬夜、吃重口味的食物、服用藥物等，使我們的腎臟出現損傷，而枸杞子能夠益氣補肺、滋補肝腎，對於腎虛的人群，是個很好的食療選擇。

而很多人用枸杞的辦法，就是泡水喝，或者是熬粥的時候放上一些，在熱水的狀態下，就會使枸杞本身的營養流失一部分，同時，還會因為浸泡的時間長，造成枸杞的食療效果下降。

還不如直接把枸杞洗乾淨，放進嘴裡，這種吃法能夠讓我們吸收的更充分，每天生食10克左右就可以了，但大家要注意的是，枸杞溫熱的效果很強，感冒發燒、有炎症的人群不要食用。