不注意這些，永遠瘦不下來

很多美眉為了減肥嘗遍了各種方法但是就是不見效，有時候還會危害自己的身體健康，那麼如何才能健康有效的減肥呢？

減肥的誤區

1.晚上八點后可以吃東西

實際上你什麼時候吃東西無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量和是否進行體育鍛煉。

2.別忘了算上飲料中的卡路里

戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

3.甜食也可以當晚餐

偶爾用甜食「犒勞」一下自己反而有助於實現長期減肥目標，但只能偶爾。

4.不一定要把精瘦肉排除在減肥食譜外

減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。

5.無卡路里軟飲照樣會讓你發胖

許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥倖，覺得自己已經在飲料方面減少了攝取，所以在其它方面就大快朵頤了。

肥胖的真相

1.某些人的脂肪細胞會高於常人

有人攜帶比其他人多兩倍的脂肪細胞，即使你減掉幾磅或者增重幾磅，你的脂肪細胞數量仍保持不變，所以，減肥計劃總是如此輕易地被體重反彈所打敗。

2.壓力讓你「鼓」起來

對我們的史前祖先來說，壓力意味著乾旱或者野獸的逼近。快速儲存脂肪的過程非常重要，我們需要額外的能量來應對食物短缺或者與野獸搏鬥。今天，我們坐在那裡感受壓力，熱量自然會堆積在腹部。

3.睡眠越少，減肥越不樂觀

美國「肥胖學會」前主席在診斷肥胖患者時，不僅要詢問他們的飲食習慣，還要了解他們的睡眠情況。他說：「有足夠的睡眠，他們就會有更強烈的飽腹感，自然就會減掉體重。」睡眠不足影響荷爾蒙平衡，導致「瘦素」減少，「飢餓素」增加。事實上，睡眠可能是最廉價最簡單的減肥方法。

4.肥胖也有可能會傳染

研究指出，一個人很胖，其配偶變胖的可能性高達37%！肥胖似乎可以通過社會關係網傳染給他人。

5.改變自己的新陳代謝

某科研小組研究了人變胖時細胞發生的變化。他們對幾對胖子雙胞胎和瘦子雙胞胎進行了對比研究。發現肥胖雙胞胎的脂肪細胞發生了代謝變化，使得燃燒脂肪變得困難。研究成員說：「我的研究越多，我就越覺得我們需要鍛煉身體。」

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