補血養血有妙招，身強體壯氣色好！

1--人是；血肉之軀，血足生命才能旺盛

什麼是血虛?中醫認為，就是血液生成不足或血的濡養功能減遙一種病理狀態。眾所周知，人是。血肉之軀，只有血液充足，人的胅才會紅潤，富有光澤；只有血液充足，心臟才能正常工作，人才能安定心神；尤其對以血為本的女性來說，只有血液充足，其經、帶、胎產、乳才能正常進行。

一個人若血虛，全身就會出現一系列的癥狀或體征。為了幫助大家更團團辨識血虛，著名老中醫、首都醫科大學王鴻謨教授編寫了一首歌訣：（血虛淡白，眩暈心悸，經少淡遲，肢麻脈細。）在白色裡面，最好分辨的顏色就是淡白，即顏色淺淡的白色。血液的顏色是紅色的，因此當血液減少的時候，或者血液到不了臉部的候，臉部紅的顏色就會減少，並且呈現淡白色，這就是"血虛淡白"當我們感覺到自己的心跳時，通常會有一種心慌的感覺，這就叫，"心悸，心臟主動脈的第一個分支是冠狀動脈，它會把新鮮血液1/1o供給我們的身體需要，，因庄供血充足，才有能力把血液供給壟如果心臟營養不足，心臟跳動就會失常，這時候就會出現眩暈心悸的感覺。這是血虛的又一個表現！

女性的一生都和血液密切相關，從月經可以看出一個女人血液的情況，女性血虛最主要的表現是月經顏色變淡，不是正紅色，而是淡紅色；有的女性則是月經周·I司往後推遲一周以上。身體裡面的血液不夠用、自然排出也就少了，這就叫經少淡遲。此外，血虛還有一個表現是四肢發麻。四肢發麻發木，這是因為四肢、皮、肉、血脈、筋、骨的血液供應不足了，在摸脈的時候，往往會發現脈象變得又細又軟，這都是血虛引起的。

2--血虛的三點原因不可不知

血虛如此可怕，那麼它究竟是怎樣引起的呢?主要有三點原因首先是後天脾胃的問題，例如，經常暴飲暴食、饑飽不調、偏食等，這些不良的飲食習慣會損傷到我們的脾胃，以致脾胃無法運化水谷精微，氣血來源不足，時間長了必然會導致血虛。其次，是因外傷失血過多、月經過多，或其他隆瞌失血造成的血虛。由於出血過多，時間一長便導致血內阻，脈絡不通，繼而加重血虛的癥狀。最後一個原因是慢性消耗性疾病。有一些人患有一些隆隆消耗陛突病，勞傷過度，損耗氣血，久而久之形成血虛證。

3--養血補血要調好,氣血生化之源。

1、食物那麼，我們該如何養血、補血呢?中醫認為，脾胃是"氣血生化之源。，生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的食物營養。如果脾胃虛弱，就會使脾胃不能及時將攝入體內的食物營養轉化為汽血，血必將不足，所以，補血必須先健運脾胃。血虛者平時可多吃一些既可健脾又能養血的食物，以促進脾胃功能恢復。如茯苓，就是健睥、養血的佳品《神農本草經》把它列為上品，稱其久服安魂養神，不飢延年，血虛兼脾胃虛的人宜多吃。除此之外，平時應該多吃菠菜、花生、蓮藕、可選用桑葚、葡萄、紅棗、龍眼等。

2.中藥我們都知道，氣可以促進血液的生成和運行，如果-_個人氣虛，那麼其化生血液的功能也會減退。又因。氣為血帥，血為氣母。血虛多伴有不同程度的氣虛癥狀，所以在補血時不宜單用補血藥，而應適當配伍補氣葯，這樣才能達到益氣生血之效。

有補血作用的中藥方有很多，其中最著名的藥方就是，四物湯，而，十全大補湯，在補血的同時還兼有補氣作用。

四物湯:

原料：當歸10克，白芍12克，熟地黃12克，川芎6克。

製法四味藥材以水煎服，每天3次，空腹時服用。

功效當歸可以補血、潤膚養顏；白芍能夠養血柔肝，對女性月經失調有著很好的調節作用；熟地黃可改善臉色蒼白、頭暈目眩等症狀，與當歸配伍，能增強當歸補血、活血的療效；而川芎既為婦科獸葯，也是治療頭痛的常用藥。四味合用，補而不滯，滋而不膩，養血、活血的效果非常突出。

十全大補湯：

原料党參、白朮(炒)、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、白芍(酒炒)、熟地黃、炎黃芪和肉桂。

製法上述藥材放入砂鍋中，加水煎煮兩遍取汁,功效各葯配伍，可以大補氣血，主治氣血兩虧之病證。用於面色萎黃，精神倦怠，四肢乏力，氣短心悸，失眠，頭暈自汗，潰瘍不斂，膿液清稀，女子月經失調及崩漏等病症。

臣服法每日一劑，1日2次，溫服。服用期間，忌食生冷、油膩食物，j

目並且不宜和感冒藥同時服用

3.運動除了葯補和食補外，血虛者還應在日常進行動養,要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少堅持半小時以上)，例如，散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、跳健美操等，這些運動不僅會增強體質和免疫力，同時還能增強人的造血功能。尤其對於剛生完孩子的女性朋友來說，更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，防止過早衰老。