記住這3類食物，助你遠離腦中風、腦出血！

最近全國大部分地區都有降溫的趨勢，冬季是腦血管病的高發季節，所以在這個季節里最需要預防腦血管疾病。從飲食上來講，可以吃魚、天然的抗凝食物、含精氨酸的食物等等，這些對腦血管非常有好處。

1、魚類

魚肉中含有不飽和脂肪酸、甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等營養物質，可保護血管的健康，增強血管的韌性；此外，魚類含有大量的優質蛋白質，可以改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄，可很好的防止腦出血、腦中風，還可以預防其他一些慢性疾病。

2、天然的抗凝食物

洋蔥、青蔥、黑木耳、大蒜、香菇、草莓等含有豐富的抗凝物質，可抑制血小板聚集，防止血栓形成，降低心肌梗死與腦中風的幾率。

3、含精氨酸的食物

海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏等食物中含有豐富的精氨酸，可以有效調節血管張力、抑制血管舒張因子的氧化合成，以保護血管不受損傷。

海參中除含有精氨酸外，還含有18種氨基酸、黏多糖、脂質等營養物質，可促進腦血管的保健。

健康交流群：我們建立了「高血壓」交流群，群友可以交流高血壓康復心得，每個月還有三甲醫院專家直播講課。想要入群嗎？可以加橙醫生小編微信（chengyishengXB）,備註「高血壓」，我們會拉你進交流群哦。