得了便秘怎麼辦？治便秘最好的5種食物！

便秘這種病症我想每個人都幾乎犯過，長期的便秘容易導致肥胖、口臭、痔瘡等問題，嚴重的話還會產生肛裂、直腸炎等等諸多病症。好了話不多說，今天就給大家提供幾款健康治便秘的食物。

喝蜂蜜醋

每天早晚都喝一杯蜂蜜醋水，既能治便秘，還能祛臉上的色斑。蜂蜜醋水做法很簡單，就是用一勺醋（用老陳醋比較好）加兩勺蜂蜜用溫水沖著喝，早晨空腹喝，晚上睡前喝。

昌弘辣木籽

昌弘辣木籽改善便秘，每次飯前空腹吃3顆並喝水，可調理腸胃，幫助腸道促進蠕動，有利於排便舒暢。對於長期便秘患者，堅持食用一個禮拜，都會有體內的毒素宿便排出體外，排便一身輕鬆。此方法雖好，但孕婦、嚴重氣喘者及嬰幼兒不建議食用。

吃核桃

每天早飯前吃幾塊核桃仁，會使排便過程很順暢。可以長期使用，不僅能通便，還能預防動脈硬化、老年性痴獃等疾病。這個方法雖好，但由於核桃中有大量油脂，吃過多可能會引起肥胖，所以每日單食以不超過半兩為宜。

喝紅薯粥

紅薯能夠補充五臟之氣，清腸通便。紅薯清洗乾淨之後，連皮切成小塊，再和大米一起煮粥食用，如果喜歡味道甜一些，則可以在粥裡面放一點白糖。用不了多長時間，便秘問題一定可以得到明顯的緩解。

吃香油

便秘的主要原因之一就是腸道有「燥」，而香油（芝麻油）性涼，入大腸經，一能清除燥熱，二能滋潤腸道，香油的滑膩之性正好可幫助排便。在涼拌菜的時候淋上幾滴，或是炒菜出鍋前加幾滴。也可蘸著吃，南方人吃火鍋時喜歡蘸點麻油，北方人吃餃子也會蘸點。