男人如何減掉啤酒肚，練出六塊腹肌！

隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

少食多動，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

減去啤酒肚整個人感覺都不一樣！

1、減去啤酒肚的日常壞習慣

生活習慣之間影響身體體型最根本的因素。減去啤酒肚第一要作息規律，避免熬夜，並保證睡眠在8小時以上。第二飲食必須規律，避免暴飲暴食，多吃清淡低油的食物！當然減掉啤酒肚首先必須要戒酒，尤其不要喝啤酒，選擇適量的白酒或者紅酒，達到舒筋活血的作用！

盡量避免熬夜、啤酒！

2、減掉啤酒肚的運動

游泳減啤酒肚

游泳是最需要用腹肌的運動。利用游泳鍛煉腹肌，慢慢的減去贅肉。游泳必須長期堅持，最好每星期保證3次！

小運動減肥

每天下班以後堅持以下動作！保證在2小時左右！

這個動作很累但是很有效果！

這個睡前可以做一會！

還有這個動作，睡覺前都可以做！

這個需要球，沒有球可以用其他物品代替

減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持健腹運動，至少一個月以上會看到明顯效果！堅持以上運動相信不久將來你也會有讓人心動的六塊腹肌！

喜歡朋友記得關注！