按摩腳掌通便排毒

圖片來自網路

人最容易有便意的時間是早飯以後，很多人由於飯後過於忙碌或精神緊張而抑制便意，久而久之，就會導致習慣性便秘。如果長期便秘得不到緩解，體內代謝所產生 的廢物和毒素不能及時排出，滯留於體內，容易引起疲勞，乏力，失眠，頸肩僵硬，口臭，皮膚色斑及粗糙等癥狀。便秘也可由腹肌無力，結腸痙攣，腸蠕動功能減退，直腸排便反射遲鈍等因素造成。

圖片來自網路

通過按摩腳掌上與胃腸相關的部位，可達到促進腸道蠕動，防治便秘的功效。中醫理論認為，肺與大腸相表裡，肺氣調暢是保證大便正常排出的必要條件。按摩腳掌的部位有：肺區，結腸區。肺區（肺區在腳的中指和無名指下方），由足內側向足外側方向按50次。

圖片來自網路

結腸區的推按，從升結腸開始，經過橫結腸，再沿降結腸方向下降，由此順序推按50次。

圖片來自網路

以下操作每天2次，早上起床后及晚上睡覺前各按摩1次。