只在塞牙時用牙線？那你浪費了它 99% 的功用

即使你刷牙刷地再完美，每天 2 次，認真用巴氏刷牙法刷牙，也還是無法全面清除牙齒上的牙菌斑，口腔還是會出現各種各樣的問題，why？

我們每個牙都有五個面，平時刷牙只能刷到正面背面和咬合面。單純的刷牙只能清除約 65% 的菌斑，剩下 35% 的牙菌斑都在牙齒鄰接面（牙縫），部分牙齦緣下，以及牙齒排列不齊造成的死角里藏著，默默為引發齲病與牙周病貢獻著綿薄之力。

牙齒側面圖

上圖是一顆牙齒的側視示意圖，面向我們的這面與相鄰牙齒側面之間的空隙，也就是俗稱的「牙縫」了。我們平時刷牙只能照顧到白色部分，藍色和紅色區，即使你再細心也是刷不到滴。那該腫么辦呢？

就像刷牙需要用牙刷，清潔牙縫，也需要一位得力助手——牙線。牙線不應該只在你塞牙時才派上用場。

那麼牙線應該如何正確使用，才能事半功倍呢？

首先讓我看到你們的雙手，取一段約20公分長的牙線，分別纏繞雙手的中指，拉緊。用拇指和食指指腹控制牙線。

把牙線放在兩顆牙齒之間的牙縫，向牙齦方向輕柔地施加壓力，左右拉動牙線，使牙線順利滑入牙間隙。切忌使用暴力把牙線壓進牙間隙！暴力會導致牙齦、牙乳頭的損傷。

牙線進入牙間隙後分別向口內、口外壓緊牙線，左右拉動牙線，輕柔地上下徹底清潔前、后牙齒的鄰面。然後向咬合面把牙線提拉出來。重複以上步驟，直到清潔好每一個牙鄰面。

牙線看著用起來有點麻煩，所以這時方便好上手的牙線棒就誕生啦。但牙線棒不太好清潔大牙，而且礙於工藝限制，線可能會比牙線要粗一點，力度剎不住車的話容易損傷牙齦。只不過牙線棒使用方便，而且多是獨立包裝，很適合隨身攜帶，可以用來在飯後對牙齒、牙縫做個簡單清潔。

還有牙間刷。因為它的刷頭比較大，所以適合像大板牙這樣牙縫比較寬或者出現牙齦萎縮的情況，進入牙縫的方式和牙線不一樣，要從牙齒間最寬的地方進入，通過前後移動完成清潔。

當然手殘黨還可以用水牙線（沖牙器），而且用起來比牙線省力、舒適，清潔效率也灰常高。如果不差錢，備一台確實是不錯的。沖牙器只能是一個輔助工具，不能代替洗牙或者刷牙，或完全代替牙線。所以論實用，還是傳統的牙線最棒棒哦。

另外，正確使用牙線是不會讓牙縫變大，牙齒變松的！只要你動作到位，力度溫和，完全不會傷到牙齦哦。反而如果你不注意牙齒和齒間清潔，才很可能會引起牙齦、牙周問題，造成牙縫變大哦。

其次，牙線不能代替刷牙，也不需要拘泥於早晚各一次，也不需要糾結是在刷牙前使用還是刷牙后使用，只要你用了就可以了。

最後，如果使用牙線時牙齦出血了，排除使用力度過大的原因，說明你的牙齦已經出問題了，要及時去看醫生啦。