大家晚上通常幾點入睡？以後記得要早睡哦

從 1870 年電燈的發明至今，人類的平均睡眠時間都在逐漸縮短。根據美國國家睡眠基金會的報告，年齡在 18-64 歲區間的人群每天建議的睡眠時間為 7-9 個小時。也就是說，我們每天大約 1/3 的時間會花在睡覺上。對於大部分人而言，朝九晚五壓根是不存在的，大家通常幾點睡覺呢？今晚我們就一起來分享討論一下自己的入睡時間。

從大約一年前開始，我的生物鐘就開始發生了變化，從每天晚上大約 12 點入睡，變成將近凌晨 2 點才能入睡，有時候壓力過大時還會出現失眠情況。當然，我手機上安裝了一些例如「小睡眠」這樣的 APP，可是裡面的白噪音作用甚微，還不如打開小檯燈，在相對昏暗容易產生睡意的狀態下打開「開眼」 APP 看看各種賞心悅目的短視頻，直至產生睡意之後再嘗試入睡。

大學時一般都每晚 12 點后才睡覺，工作之後更多還是 12 點前睡覺，不知大家晚上幾點入睡？你們知道睡覺晚對身體有什麼危害嗎？

下面給大家分析下晚上各時間點身體運行機制。

所以，親愛的小夥伴們，大家晚上要早點入睡哦，祝你們今晚做個好夢！喜歡小編加關注哦！