昨天晚上，筆者的朋友發來消息說，最近總是睡到凌晨兩三點就醒了，是不是生病了呢？

針對這種情況，一般分為三種情況：

第一種，是因為睡前過度疲勞所致的；

第二種，是睡眠質量不佳導致的；

第三種，如果是經常遇到這種情況，並且排除了過度疲勞的情況，而且在睡醒的時候還會有一些的心慌，那你就要注意了，可能你患了心律失常這種病！

半夜醒來，警惕心律失常

如果你經常在半夜醒來，並且出現心跳快、喘不上來氣，還會有些人會產生恐懼感，這可能是心臟出現了問題，最有可能的就是發生了心律失常。

心律失常是心血管系統最常見的癥狀之一。其臨床表現根據心臟跳動的頻率、規律的不同而不同，如陣發性心動過速，患者多有心悸、氣促、心前區不適、頭暈、出汗及噁心等表現。

心律失常，嚴重起來很危險

心律失常是一種比較常見的疾病，往往因為人們不夠重視，導致心律失常病情加重的，並不是少數。那麼，心律失常對人體的危害都有那些呢?

1、心律失常可使血液循環失常，當發生心律失常時，心房和心室收縮程序改變，能使心排血量下降30％左右，引起病人心虛、胸悶、無力等癥狀。

2、心律失常較嚴重可致竇性停博、竇房阻滯和心動過緩，出現心動過速綜合症(又稱慢-快綜合症)

3、心律失常可導致猝死：發生瘁死最多的原因是心律失常，其中以室性心動過速、室顫及傳導阻滯引起瘁死的發生率最高。

4、心律失常對人體的危害是根據心律失常的性質決定的，心律失常是心臟的頻率、節律發生異常，指心臟激動的起源部位，激動的傳導時間，傳導的順序的異常就叫做心律失常。

一般室上性的心律失常，沒有快速室律，一般來說是沒有致命性的危害的。通常所說的惡性心律失常主要是室性的快速的對血液動力學有很大影響的心律失常，如室速，室顫，室撲等這些情況。

每天養成一個好習慣，早期診斷出心律失常

摸脈搏

正常人的脈搏和心跳是一致的。

正常成人為60~100次/分，常為每分鐘70~80次，平均約72次/分。老年人較慢,為55~60次/分。

脈搏的頻率受年齡和性別的影響，胎兒每分鐘110-160次，嬰兒每分鐘120-140次，幼兒每分鐘90-100次，學齡期兒童每分鐘80-90次。

摸脈的方法很簡單。通常採用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然後把對側手的食指、中指和無名指的指尖並排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就會清晰的觸摸到自己的脈搏。

如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。

如果反覆觸摸都摸不清自己的脈搏，可能脈搏減弱，最好去醫院檢查！

想檢查心律失常，可以做24小時心電圖

雖然多數半夜醒的人不需要過多擔心，但以防萬一，還是應該在體檢中加入心電圖等項目。

一般地說，對於有心臟不適癥狀，但心電圖檢查正常的患者，醫生一般會建議其做一次24小時動態心電圖（Holter）檢查，以提高心律失常的檢出率。

保護心臟健康，你可以這樣做：

一：心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

二：經常喝點養心茶

心臟最怕喝水少或者口渴猛喝水，所以，日常要養成主動喝水的習慣，有喝茶習慣的朋友，可以喝點有助心臟健康的茶飲。

取短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，按比例碾碎做成五加棗仁茯苓茶，熱水沖泡，睡前飲用即可。

可以起到凝心安神，緩解疲勞，調節免疫里的效果。

五加葉有養心、鎮靜、補腎安神，對失眠多夢尤為有效。酸棗仁入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。茯苓久服安魂養神，有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。大棗、百合、紅參都是調理氣血的良藥。氣順血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。

三：凝心神，睡養心覺

調神安神 ,實為養心之首要 ,故《醫鈔類編》中說 :「養心在凝神 ,神凝則氣聚 ,氣聚則形全。」

所謂凝神 ,實際上就是要保持精神上的安謐和清靜 ,這樣人的神氣自然就會心平氣和 ,血脈流暢。

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

四：一個小方法，去心火，養心安神

先把筷子放在手掌心，手掌中間是心包經，內側是心經，雙手握住筷子一定要是筷子的上半部分，因為它有棱會起到很好的刺激效果。

雙手握住它反覆的搓動，在搓筷子的時候，手掌會有刺激感，會發紅髮熱疏通心經，起到去心火的作用。