瑜伽運動緩解假日壓力

最好的瑜伽動作來打敗季節性壓力

假日期間，誰真的感到歡樂？你有公司到來，禮品清單上架，截止日期崩潰，最後關閉，所有這些四處奔波，讓你沒有時間專註於自己。難怪你不能等到1月2日！幸運的是，你不需要太多的時間來回到你的幸福的地方：一些關鍵的瑜伽姿勢可以幫助你減輕壓力，緩和緊張局勢，並找到你在未來幾周內需要關注的焦點。無論何時，你都可以偷偷摸摸地嘗試一下，恢復自己的冷靜，調整到真正的快樂。

鷹的姿勢，瑜伽運動，快樂假期 -

問題：有太多的事情發生，你有短路的危險

修復：鷹姿勢

為什麼它有幫助：現在有很多事情需要你的注意（家庭！工作！一個有限的網上銷售！），你的大腦在超速。老鷹幫助你建立自己的姿勢，專註於保持平衡。你還可以伸展你的上背部和肩膀，緩解緊張，同時加強你的腿和屁股。

方法：雙臂高聳。彎曲膝蓋，右腳平衡，然後左腿穿過右腿，左腳趾休息或掛在右小腿後面。把手放在你的前面，把右臂放在左手肘下，把手掌壓在一起或儘可能靠近;抬起手臂，保持肩胛骨下壓。保持，然後撤消該位置並在另一側重複。

明星姿態，動作，快樂假期 - 麥吉

修正：星形姿勢

為什麼它有幫助：交通！機場延誤！你親愛的岳母來到城裡！無論原因如何，你的緊張程度可能隨著你的信用卡賬單一起上漲。嘗試明星姿勢：這是一個恢復性的姿勢，不僅有助於緩解身體緊張，而且還可以讓你休息一下，當你呼吸到姿勢。另外，這是釋放胯部緊張的好方法 - 我們中的許多人已經從關注步行和跑步等向前運動的活動發展而來。

方法：雙腿伸展，坐在地板上。彎曲膝蓋向兩側，集合腳底。從臀部向前擺動，將頭頂朝下放置;雙手合腳，腳尖。保持，然後坐起來。

延伸側角瑜伽-移動-快樂假期-

問題在於，你坐在學校玩耍，長時間的會議，以及太多的交通堵塞

解決方法：擴展側角姿勢

為什麼會有所幫助：無論您是長時間工作，希望能夠節省幾天的休息時間，還是只是呆在飛機上的中間位置，假期通常意味著您要花費大量的時間在您的keister上。延伸的側角姿勢打開了你身體的整個一側，消除了對你的任何隆隆作用，同時為你的肺部帶來更多的空氣和能量。

操作方法：將腳步分開，伸出手臂，肩膀朝下，手掌朝下。左腳向外轉90度，右腳向右轉。用左膝彎曲左膝90度直接在腳後跟上，右臂抬起頭，打開身體右側。如果可以的話，把左手拿到左腿外側或者瑜伽塊上。保持，然後切換雙方。

向前彎曲的瑜伽動作，快樂假期 -

修復：轉彎向前彎曲

為什麼會有幫助：糖果的渴望可能會在假期四處滾動 - 畢竟，一個女孩對巧克力的評價只有很多次。好消息：帶轉彎的轉彎前彎可以在幾個層面上克服這個問題。向前彎曲讓你暫停和反思（「我真的想要那個餅乾嗎？」），而曲折刺激消化 - 所以你可能會意識到你根本不餓。

操作方法：雙腳站立，腳尖指向前方。伸出雙臂在肩膀高度;手掌向前。從腰部向前擺動，把右手帶到地板上。向左扭轉軀幹，將左手抬向天花板。保持頭部，脖子和肩膀對齊，當你加深姿勢。保持;反過來在另一邊開始和重複。

改變-姿勢 - 瑜伽動作 -

修正：祭壇姿勢

為什麼會有所幫助：所有這些花費在智能手機上的時間，或者在平板電腦上滑動以尋找最後時刻的便宜貨，都會導致肩膀和背部疼痛。祭壇姿勢通過伸展頸部，肩膀和上背部，並將肌肉運動到一個更加全面的範圍內而提供舒緩。此外，這是一個充滿活力的姿勢 - 這意味著你會有更多的勝利，通過一些更多的項目