吃對零食，讓你邊吃邊瘦

挑對零食，你也能邊吃邊減肥

挑對零食讓你一邊吃一邊減肥

你減肥還想吃零食，學會這3個挑零食的方法你會邊吃邊瘦

學會這3個挑零食的方法讓你邊吃邊瘦

在日常生活中不喜歡吃零食的女孩子少之又少，但是一邊吃著零食一邊說自己要減肥的女生確是不計其數，我對面的同事姐姐就是，為了讓她能快樂的吃著零食減肥，我也是費了九牛二虎之力找來這些吃零食減肥的方法。

大家一般都認為“零食”與“肥胖”是因果關係，但事實並非如此 ，只要懂得選擇 ，選得正確 ，零食不妨多吃。如果你在買零食的時候 ，想一想 ，作個明智的選擇，那你完全可以邊吃零食邊減肥。

　　有人會提出 ，減肥不能吃豆類。許多愛美的人被豆類所含的脂肪和嚇壞了。但減了肥並不一定等於漂亮，許多減了肥的人形容枯槁、面色憔悴、皺紋增加 ，這都是由於缺乏脂肪所致。眾多美容專家在述說養顏護膚之道時，常強調除調節生活作息時間和日常飲食之外 ，都建議多吃乾果和豆類 ，譬如芝麻、、、和等。

在生理方面 ，依靠食物來達到供給肌膚營養的美容目的 ，日常多吃植物性脂肪類的食物大有好處。如用黑芝麻做不太甜的，核桃仁、和葵花子仁替代你日常貪嘴時大吃的“廢物零食” ，如薯片、蝦片等 ，過段時間，人會逐漸漂亮起來。以松子為例 ，每天吃 100粒 ，以半年為期限 ，即可潤澤肌膚。平時適當進食富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類，它們所含的植物油脂能使腸部暢通 ，便秘得到改善 ，而其豐富的纖維質還起到清理腸髒的作用。配合適當的體育鍛煉，相信你在愉快的“咀嚼”下 ，定能達到輕鬆減肥目的。

那什麼樣的零食吃了不容易發胖呢？

零食主要分三級，“優選級”零食吃了不會胖

第一級是“優選級”，是優先選擇的零食，對身體有很多好處。例如：、、、類、食品。

第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經體重超標，那麼一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要注意控制量的問題。例如：、、水、、威化、全麥餅乾。

第三級是“限制級”零食，這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。

如何正確吃零食？

尋找高纖維零食

腸道動力不足導致好多女性體內淤積了宿便，肚子看起來鼓鼓的。這時候吃一些高纖維的零食，不僅可以彌補正餐膳食纖維攝取不足的狀況，而且也不必擔心營養過剩。

你不可能靠吃零食吃到飽，淺嘗輒止即可。有時打開一大包零食，就難以停嘴了吧？人體在進食的過程中，大腦會分泌一系列激素，讓你的胃部做出同步反應，等到胃部得到充分的刺激后，才能釋放滿足的信號，但這時可就晚了，因為你已經吃了大量的零食。而選擇小包裝的零食，可以有效避免這種危險。規定自己每天只吃一小包，嘴巴既過了癮，也不會給身體造成負擔。

花10-15分鐘專心吃

很多人都是在看電視或者玩手機的時候為了解嘴饞就吃點零食，但是專心吃零食其實很重要。舉個例子，如果什麼娛樂工具都不給你，只給你吃一些堅果，即使只有一點，你也會覺得說怎麼這麼多，可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一邊看電視一邊吃的就會一直吃一直吃。不知不覺就會吃下很多。

所以日常生活中如果你挑好零食，也能正確減肥。