有這8種習慣，別怪癌症找上你！

這八個壞習慣會讓癌症找上你：由著性子吃、夜晚不睡覺、坐下不想動、老喝滾燙水、愛鑽牛角尖、吃發霉食物、過度曬太陽、工作太拚命。可以說，90％以上的腫瘤是後天人為因素造成的。雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關。約1/3與吸煙有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環境污染有關，僅1％~3％的腫瘤跟遺傳有關。

一、這8個習慣會讓癌症找上你

壞習慣一：由著性子吃

光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。由著性子吃：

1、會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關；

2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險；

3、缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人缺少β-胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

壞習慣二：夜晚不睡覺

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者，發現99.3％的人常年熬夜，凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗帘的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

壞習慣三：坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40％~50％，男性還易罹患前列腺癌。

對策：工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

壞習慣四：老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這「趁熱喝」的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

對策：以後食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進食。

壞習慣五：愛鑽牛角尖

生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」。

壞習慣六：吃發霉食物

花生、大豆、米、麵粉等發霉后可產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發霉食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。

對策：這種節儉要不得，遠離有毒的發霉食物!

壞習慣七：過度曬太陽

你會發現，家裡總被太陽曬到的傢具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速皮膚老化，增加成年後長雀斑甚至患癌的概率。

對策：每天上午11時~下午3時紫外線最強，要注意防晒。

壞習慣八：工作太拚命

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入「累出來」的癌症前三名。醫生表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。

對策：命比錢重要！不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動，以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。

二、癌症的15個信號

1、不明原因消瘦

短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。如果不運動不減肥，體重卻莫名下降10％，應及時就醫。

2、頻繁發燒或感染

不明原因的持續發燒可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆；白血病還可能導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。

3、體虛乏力

疲勞是癌症已有所發展的徵兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞，就應看醫生。

4、喘息或氣短

劇烈、明顯的氣短或咳血，有可能是肺癌癥狀。

5、慢性咳嗽和胸痛

類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀，胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部；咳嗽和聲音嘶啞超過6周，應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

6、腹脹腹痛

莫名腹脹應當心卵巢癌；飯後莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌徵兆；腹部持續疼痛且伴有抑鬱癥狀，極可能得了胰腺癌。抑鬱與胰腺癌關係極大。

　7、長期燒心

長期感覺燒心應排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

8、大便異常

腸癌患者大便次數多且有解不幹凈的感覺。

9、吞咽困難

多與食管癌、喉癌、胃癌有關，應儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，一般指進食時出現胸骨后疼痛、食管內有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物後會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內。

10、黃疸

皮膚或眼白突然發黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。

11、異常腫塊

乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊，應及時就醫排查癌症危險。

12、皮膚新斑點或黑痣變化

皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈、結痂但易出血，應當心皮膚癌。

13、盆腔或下腹疼痛

有此類疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀。

14、異常出血

（1）尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀；

（2）便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀；

（3）女性月經周期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌癥狀；

（4）吐血、咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌；

（5）過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。

15、持續莫名疼痛

身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時，應儘快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如：

（1）長期腹痛是大腸癌的癥狀；

（2）胸部疼痛可能是肺癌引起的；

（3）骨頭酸痛則可能是癌症轉移的癥狀。