腰太粗？3個動作，兩周瘦成「小蠻腰」

很多減肥中的寶寶總為腰上的肥肉而煩惱，也的確，腰上的肥肉是一個十分讓人頭疼的問題，但是，肥肉惹人惱，減肥卻有妙招，學會這三個動作，不到兩周，瘦成小蠻腰~

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瘦腰第一式

仰躺在床上，雙手抱著膝蓋，全身放鬆，將臀部往上提高，用手將雙膝往胸前抱，腹部用力，靜止數秒，重複十次。

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瘦腰第二式

兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰，一邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉，一邊從口中呼出氣，一邊慢慢回到原來姿勢，同樣地，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢，左右各九次，做兩遍，共十八次。

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瘦腰第三式

通過按摩小腹的方式，加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內毒素，還能刺激血液與淋巴循環，促進身體各機能的健康，按摩時以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩，對便秘尤其有效。