身體出現這4個癥狀就要當心糖尿病

很多糖尿病患者都是後知後覺的發現自己的病情，其實這個疾病的癥狀很明顯，昨天小編看了一篇文章說一對夫妻去醫院看痛經結果生了一個男孩子，簡直啼笑皆非，那是得多迷糊才能將懷了孩子九個多月當成是痛經啊自己的身體還是要多關注的。

身體出現這4個癥狀就要當心糖尿病

1.嘴巴——極度口渴

多飲、多食、多尿和體重下降是糖尿病典型的三多一少的癥狀，但這些是糖尿病較晚期的表現。一般來說，糖尿病開始時只會表現為尿多和極度口渴。這是因為體內水的總量減少1~2%時，就能導致大腦口渴中樞的興奮而想喝水，即產生極度口渴的生理現象。

2.眼睛——視力不穩

視物模糊也是糖尿病的癥狀之一。但是實際上，當血糖升高時，視力可能變差也可能變好。有這樣一些糖友，當他們的血糖升高時，視力卻得到了改善。一旦開始治療后，其視力或會下降。這是因為高血糖會改變體液水平，眼睛易受到影響，會出現視力不穩定的情況。

3、耳朵——聽力下降

人的聽力會隨著年齡的增長而下降。但是如果有一天，特別是很突然的情況下，大家發現自己看電視時需要將音量開到很大，才聽得清楚。或者別人說話時不重複幾遍，就聽不清楚。這時就要警惕了，因為你的血糖可能已經過高了！

4、心臟——心跳加快

激烈運動后，人的心跳都會加快。但是如果是未經過激烈運動，卻感到心跳速度明顯加快的情況，並伴隨呼吸困難。這個時候就要注意了，因為這是血糖升高的表現。

日常預防糖尿病的方法

預防糖尿病，首先要從飲食開始，下面這些飲食規則需注意：

1、選擇低血糖生成的食物。這就要求糖尿病患者盡量不用或少用單糖和雙糖類碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗細糧搭配，烹調方法方法要科學，糧食加工不宜過於精細，日常可吃些糙米飯，降低血糖。

2、增加膳食纖維量。糖尿病病患者食用膳食纖維可軟化糞便、刺激結腸內的發酵，降低體內膽固醇含量，有利於降血糖。但是膳食纖維不宜食用太多，建議每人每天攝入膳食纖維為25克—30克。

3、避免反式脂肪酸。糖尿病患者務必要避免反式脂肪酸，這類脂肪酸廣泛存在於油炸食品中。另外，人造奶油、人造黃油、人造酥油、植物奶油等務必避免。

4、減少脂肪攝入量。豬油、肥肉、巧克力、酸奶等富含飽和脂肪應少用，可以選擇大豆油、玉米油、葵花子油等多不飽和脂肪的食用油。另外，糖尿病患者最適合使用橄欖油、花生醬、果仁等單不飽和脂肪類食物。

另外，這個東西吃太多 小心糖尿病找上門

柴米油鹽醬醋茶是日常生活的縮影，也是日常飲食的重要組成部分。因為糖尿病是以血糖升高或失控為主要特徵的，所以很多人認為只要不吃甜食就能不得糖尿病。其實，不吃甜食只是預防糖尿病的舉措之一。令大家沒想到的是，生活中如果吃多了鹽，同樣也會得糖尿病！這是真的嗎？為什麼？

有研究發現，在其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風險會增加 2倍。這是因為過多的鹽會使體內的飢餓素增多，而這種物質會抑制胰島素分泌，讓人體對胰島素產生抵抗，並直接削弱胰島素的降糖能力。

與此同時，飢餓素還會增加食慾。吃得多，再加上現代人久坐不動的生活方式，自然而然就會發胖，如果沒有及時調整，糖尿病可能就找上門來了。

此外，鹽會導致血壓、血脂升高。高血脂、高血壓不僅會損害血管，也會增加得糖尿病的風險。