健身的人為什麼愛吃香蕉？健身吃香蕉到底有多好？

香蕉這個東西在我們國內被視為水果，但在一些國家會被視為主食，香蕉幾乎餵飽了五億人口，其重要性僅次於稻米、小麥和玉米。

不知道你有沒有注意到，經常健身的人包里常常都會備一根香蕉，也許這個時候你就會問，健身吃香蕉有什麼用?

健身吃香蕉到底有多好?

健身族在參加高強度運動時(比如力量訓練、長時間的有氧運動)體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。

這時候為了維持肌體均衡，人體及時排出組織代謝的產物(汗)並散發掉多餘的熱量，並且排出一部分鹽分，隨之帶走了一部分的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。

香蕉中含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。

香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。

香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。

因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。

不過，也有人認為香蕉熱量很高，很甜，吃多了就會長胖。但一根香蕉的熱量只有一百大卡左右，相當於三分之一碗米飯，因此香蕉並沒有人們認為的「肥」。更重要的是，香蕉還能有效的幫助減肥，原因在於香蕉裡面營養豐富比如：糖、蛋白質、脂肪和大量維生素A、B、C、E以及鉀和鎂。鉀作為細胞內液主要的陽離子，能有效的維持細胞的穩態，從而加強肌肉的興奮性，維持正常心率。鎂的作用也很大，它能夠有效激活體內的多種酶，並且參與蛋白質的合成和肌肉的收縮以及體溫的調節。

健身鍛煉后如何食用香蕉?

健身族高強度運動結束后，最好在是30分鐘以內及時的補充蛋白質，這個時候配上一根香甜的香蕉，大大增加了飽腹感，同時，蛋白質在有糖分的情況下更有利於身體吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利於蛋白質的吸收。