入秋，眼睛乾澀怎麼辦？

你們有沒有這樣一種感覺，經常玩著手機、電腦，不知不覺半天時間就過去了。以健眼君自己為例，每天至少看手機6、7個小時，感覺自己已經有眼睛乾澀疲勞的癥狀了。但相信很多人比我還愛玩手機，有眼干疲勞問題的肯定不止我一個人。

秋楓

尤其是步入秋天，天乾物燥，眼干、眼澀的問題就更明顯了，今天健眼君就給大家帶來「潤眼」小貼士：

1.不要長時間戴隱形眼鏡或美瞳

長時間佩戴隱形眼鏡或美瞳，容易出現眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。建議每天連續佩戴不超過8小時。

美瞳

2.使用電子設備，記得多眨眼

一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，看電子屏幕是經常過於專註而忘記眨眼，時間一長就會出現眼乾眼澀的問題。

電子設備

3.俯視法

保持俯視角度來看電子屏幕，眼皮可以遮擋上半部分眼球，有效減少淚液蒸發，緩解眼部乾澀。

緩解眼睛疲勞

4.閉眼休息

每看2小時的手機電腦，最好閉眼休息5-10分鐘，同時可以做眼保健操或者熱敷，可增加眼部血液循環。眼部炎症者不建議熱敷。

閉眼休息

5.充足睡眠

養成良好的生活習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜時間和次數。

充足睡眠

6.減少空氣的乾燥

長期待在空調房，空氣比較乾燥，建議配備一個加濕器。

加濕器

7.多飲水，合理膳食

每天保證充足的水分攝入，可適量攝入維生素A，葉黃素等。如藍莓、胡蘿蔔等。

水果

8.合理使用人工淚液

治療乾眼最常用的方法是使用人工淚液，可有效緩解癥狀。但要注意的是非乾眼患者不要過分依賴人工淚液，長期頻繁滴用人工淚液反而不好。

人工淚液