生活提示：傷害膝關節最厲害的兩種姿勢

膝關節，是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。如果不注意保護膝關節，很容易損傷，恢復不好就會有轉為慢性病的趨勢。

比如上下樓是我們最常做的活動，大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。上樓時，膝關節承受著3倍的體重，下樓時承受4 倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的磨損。正常人膝關節平均可承受35公斤的壓力，所以體胖的人膝關節最容易損傷。年時不注意保護，年紀大時就很有可能受到膝關節疼痛的病繞。

上面的一張圖就可以顯示出我們經常運動時人體對膝關節的壓力情況，從圖中可以看出跪著和蹲著是最傷膝關節的兩種姿勢，可在生活中盡量避免。蹲著拔草、跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，傷害膝關節最厲害。即使非要蹲著，屁股下放一個板凳之類的東西；跪著時，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每15分鐘左右就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。