早晨三個小動作助你排清宿便

早晨三個小動作助你排清宿便？宿便對身體有很大的破壞作用,排除宿便,給你一身輕鬆,換回你的青春也苗條。以下收錄了一些清宿便的方法大家不妨來一起分析分析其優劣勢，望每一個人都遠離宿便的苦惱，讓生活更健康。

1、捻壓「虎口」

中醫提醒：「虎口」，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側「虎口」交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。

早晨三個小動作助你排清宿便

2、腹式呼吸

如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反覆憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便，加強身體呼吸的養生節奏。

3、乾洗臉和掐揉頭部

將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次，然後固定頭部，用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚，具有加快清醒提神的養生作用，接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到后、從內到外做掐壓動作，有助於進一步醒腦提神。

早晨三個小動作助你排清宿便

同時要想能更好的清腸，最好調整飲食習慣，不要吃過於油膩和辛辣的食物，養成固定時間排便，多喝水，保證腸道通暢，避免食物堆積，多吃有利於消化的食物，清晨做什麼動作有助於清腸，上述三個動作效果是最好的。