常見瑜珈體式正誤對比圖

很多瑜伽初學者包括練了好長時間的，看著他們平時練得特別認真，特別刻苦，但是當我們看到這些對比圖的時候你們發現了什麼？回想一下，你們平時的動作都標準到位嗎？趕緊收藏起來好好研究一下吧！

1、戰士三式

♕體式糾正：

下面的腿要用力向下踩，垂直於地面與手臂平行，上面的腿要用力蹬牆，與瑜伽墊平行，身體綳直身體保持穩定，頭要挺直。

2、單腿站立前屈

♕體式糾正：

站立的腿肌肉收緊，垂直於地面用力踩在地面上，上方的腿用力蹬牆垂直於牆面平行於瑜伽墊，收緊腹部，頭向斜上方延伸。髖部正位，脊柱向上延展的基礎上身體向前前屈。

3、廣角式

♕體式糾正：

首先額頭要前方不是下方，肩膀打開向外伸展，腳後跟用力向外蹬，腳尖用力往回收，胳膊肘彎曲往後收緊。

4、蜥蜴式

♕體式糾正：

小腿不要緊貼大腿，而是垂直於地面，垂直於大腿，後面的腿用力蹬往上收斂，肩膀往裡收縮，頭抬起，上身挺直。

5、戰士1式

♕體式糾正：

小腿垂直於地面，向下用力踩，後腳尖要和膝蓋同方向，用力綳直，髖部要正位，不要折腰，上身要挺拔。

6、站立前屈

♕體式糾正：

兩腿垂直於瑜伽墊，腹部收緊，上身挺直往前屈向下，上身與肩膀同寬，額頭挺直目視前方，雙手緊貼在小腿上。