減肥，瘦身，吃起來！

減肥，瘦身就不該反彈

說到減肥方法，節食恐怕是人們最先想到的方法了。長時間堅持節食，確實會讓體重減輕，但是一旦恢復正常的飲食習慣，就會立刻反彈。其實減肥可以很簡單，而且對身體毫髮無傷。要知道影響減肥的最大問題是「肝鬱」和「脾虛」。肝鬱使膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消減人體多餘脂肪的兩位幹將。只有將這兩位的積極性調動起來，才能迅速解決肥胖的問題。

小貼士：消解肝鬱 揉肝經的太沖至行間

消減脾虛 多吃健脾補虛的食材；如大棗，小米，山藥，蘑菇

簡單減肥法---瘦身花草茶

花草茶名稱 材料 功效

牡丹茶 牡丹花 清熱、活血、涼血、清淤

桃花茶 桃花 美容養顏、調節精血、減肥瘦身

茉莉茶 茉莉花 改善睡眠、穩定情緒、改善焦慮

百合花茶 百合花 清理腸胃、幫助排毒、治療便秘

金盞花茶 金盞花 提神醒腦、清熱去火

薄荷茶 薄荷葉 清新口氣、去油膩、緩解糖尿病與肥胖癥狀

決明子茶 決明子 清理宿便、促進腸胃蠕動

吃回去的「大象腿」

對於女性來說，大部分減肥主要針對下半身，尤其是現在的上班族，上班時間幾乎都是坐著，下半身的脂肪就就漸漸累積下來，臀部與大腿的情況最為嚴重。這時，除了要有適度的鍛煉，在飲食上也要加以注意才能有效對抗「大象腿」！以下是一些可以起到瘦腿功效的食材，常食用這些食材讓擁有纖纖玉腿不再是難事。

獼猴桃

獼猴桃中富含維生素c以及膳食纖維，多食用可以避免腿部積聚過多脂肪

西紅柿

多吃新鮮的西紅柿不僅可以利尿，還能消除腿部的疲勞感，改善腿部水腫

蘋果

蘋果獨有的蘋果酸能加速身體的代謝，有助於改善下半身脂肪堆積和水腫

香蕉

香蕉脂肪含量極低，且鉀元素也極為豐富，是衝擊以及減肥的極佳食物

魔芋

魔芋不含脂肪而且美味，豐富的膳食纖維有助於下半身的淋巴通常，防止腿部水腫。

西瓜

西瓜是公認的利尿專家，不僅能減少身體中多餘的水分，並且多吃也不會發胖。

瘦身美女善事宜忌

宜平衡膳食

平衡膳食是指人們每天所吃的食物必須由多種食物組成，共有五大類，每一類要達到一定的數量，才能滿足人體對各種營養的需要，達到合理攝入營養、促進健康的目的。1，穀類和薯類，2，水果和蔬菜，3，魚、禽、肉、蛋等動物性食物，4，奶類和豆類，5，烹調油和鹽。如果膳食搭配不均衡，就會造成營養比例失調，使人體出現營養不良或肥胖的癥狀出現。

忌刻意節食和斷食

斷食法有很多種，有的是完完全全的斷食，只喝水，幾乎就是絕食；有的則在斷食期間，喝一些特質的湯汁、果汁、蜂蜜、糖水或調配的飲品等，依靠不斷提供葡萄糖，使人體在斷食期間不至於虛脫。需知這些減肥方法都是不智之舉。

老樣子最後一道菜

魚頭煮冬瓜

材料 魚頭一個，冬瓜100g，茯苓25g，鹽、味精、蔥、香菜

做法 1，魚頭洗凈，冬瓜去皮，切塊

2，把鍋放在小火上，放入魚頭，冬瓜，茯苓加水煮沸

3，待魚熟透后，調味即可

功效 可利水滲濕、除煩止渴，多種食材搭配後有減肥瘦身的效果

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