自我推拿巧治冬季四肢冰冷

風雨送春歸，飛雪迎春到。皖江大地剛剛迎來了2016年的初雪，紛紛飄揚的大雪在凜冽的寒風中為大家帶來了獨屬於寒冬的風景。

天氣一冷，就會有許多人感覺到全身發冷，尤其是手腳的冰涼讓人無法忍受。這種情況，在中醫的理念里，即屬於「陽虛」體質，也就是一般俗稱的「冷底」或是「寒底」，西醫未必能有效的改善這種情況，但是經過中醫的細心調理，倒是可以將這類體質改善。安徽中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主任呂子萌，為大家介紹冬季簡易的按摩方法以防治四肢冰涼的情況。

追本溯源

從中醫的理念來看，造成四肢冰涼的原因大致有三種：1.陽氣不足。2.經絡不暢通。3.活動不夠。從根本上來解決手腳冰涼的問題，就需要針對這三個方面進行處理。面對陽氣不足，我們需要補益陽氣；體內經絡不暢通，舒經通絡是第一選擇；最後一項原因活動太少，顧名思義我們需要適當的多做一些運動。

補益陽氣

針對陽氣的補足，呂主任向我們推薦了五大穴位來按摩，分別是肚子上的神闕穴，胸口的膻中穴，頭頂的百會穴，腳底的湧泉穴以及手上的勞弓穴。

舒經通絡

對於舒經通絡的穴位，在手上有合谷穴，腿上有委中穴，小腿上有陽陵泉穴，背部有肩井穴。

呂子萌主任說到，針對不同部位的穴位，按摩的手法也應該不一樣，對於腹部的穴位，推薦掌揉的方式，用指揉的方式按摩胸口穴位，最後對於四肢、頭頂的穴位，使用點按的方式。

下面為大家用文圖的方式講解一些穴位的位置：

1.神闕穴，就在肚臍眼的位置，很好找到。

2.兩胸乳頭連線的正中間，便是膻中穴。

3.百會穴，位於兩耳尖連線與臉正中連線的交叉點。

4.湧泉穴位於腳底約從腳掌后根往前三分之二處，腳底足弓彎起腳底最凹陷處便是湧泉穴。

5.勞弓穴位於掌心，將中指豎出彎起，向拳心自然握住，點住的部位便是勞弓穴。

6.合谷穴，便是我們平常說的虎口的位置。

7.陽陵泉穴位於小腿膝蓋下方，腓骨的前下方的凹陷處。

8.肩井穴位於背部，肩峰段與大椎連線的中間點上。

9.委中穴位於膝蓋後方彎曲的凹陷處最凹陷的位置。

對於最後的活動太少，在冬季我們應當適當的多運動，由於大雪天地面較滑，在這裡主要推薦大家進行冬季徒步慢走，高溫瑜珈。

來源：安徽省中醫院