一把椅子對你的腰椎到底有多重要？腰不好竟是因為椅子沒選好！

之前說到了坐姿的重要性，不良的坐姿習慣在無形中導致你的腰椎出現了毛病。今天就來告訴你椅子該怎麼選！

市場上最好的椅子是哪個？其實好椅子與形式無關，那個你坐上去一兩個小時后覺得最舒服的椅子，就是最好的椅子。但你認為最好的椅子別人可能認為不好，所以市場上沒有一款椅子對任何人都好。

好椅子最重要的因素又有些什麼呢？

首先是尺寸合適。過高或進深過長的椅子都不好，高度寧可低一些也比高了好。

其次是腰部必須要有依託。這主要指的是靠背，一張椅子的好壞，很大部分是由其靠背來決定。

第三是體壓分佈和坐的舒適性。身體各部位感覺的敏銳程度各不相同，臀部的坐骨結節部位就不如其他部位的感覺敏銳，應該選擇使敏銳部位受壓小、遲鈍部位受壓大的椅子。椅子過於鬆軟，或在座面的左右方向有過度的曲面，會使敏銳部位壓力集中，這種設計是不可取的，尤其是中心鬆軟凹陷、四周堅硬的椅子。

第四是姿勢和疲勞的問題，這主要是靠背的形狀和座面的傾斜之間的關係。椅子軟硬的關鍵在於坐上去落體時姿勢的好壞。軟椅子看起來是坐下去能舒服，但坐下后如果不能使姿勢保持良好狀態，不久就會疲勞。這是因為受壓面不安定，於是就想保持正確的姿勢，不知不覺地不斷地促使肌肉勞動所致。因此，要選擇坐著舒服的椅子。

運用小技巧緩解久坐后的疲勞與頸腰疼痛

正確的坐姿和優良的座椅固然重要，但真正要達到緩解久坐后的疲勞與預防頸腰部疼痛，我們要正確地運用一些小技巧。

技巧一

使用踏腳或腳凳，使膝關節略微高出髖部，增加下肢傳導的支持力來減輕腰椎負重，在休息時做幾組抬腿勾腳練習，可以有效緩解雙下肢及下腰段的疲勞。

技巧二

想辦法放下你的胳膊，上肢得到支持會減輕腰部的負重，在日常工作中要避免懸空上臂打字，避免捧書閱讀，避免手臂懸吊。