頸椎養護該怎麼做

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頸椎病的在各個年齡段都容易發生，尤其對久坐辦公室的人士來說更是多發病和常見病，且正呈現逐年上升趨勢。大家知道任何疾病都是由小毛病積累所致的，因此，日常生活中的頸椎保健是非常重要的。

頸椎養護該怎麼做？

1、呵護頸部防止涼風和潮濕入侵：

尤其是在冬季是個很重要的，盡量避免風、寒、濕，傷害自己的頸部。所以在冬春季要防寒保暖，預防上呼吸道感染，尤其是咽喉部炎症可引發頸病。夏天不能貪涼，不管是自然風、電風還是空調都應避免直接吹風。在空調房間內還要注意改善固定的坐姿，以改善頸部血液循環，緩解頸部肌肉疲勞。

2、睡覺的時候注意枕頭和自己的睡姿：

枕頭是平時睡覺很常見的，但是，就是因為睡的不好就很有可能導致這種疾病的發生。其實從醫學角度來看，高枕睡眠往往會造成落枕等頸部疾病。這是由於高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞。時間長了，還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張或成角畸形等，造成失穩狀態，頸椎骨與關節、韌帶等就可能發生退行性改變，而引起一系列頸椎病的臨床癥狀。

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