3步驟練出完美線條——擴背肌下拉

最近非常非常非常火熱的韓劇《太陽的後裔》，引發多少人在追劇呢！宋仲基不知道了迷倒了多少女妹子！看著宋歐巴健碩的胸肌和背肌，是不是很多腐女們都在舔屏幕呢！下面男神女神吧要分享一個能讓你練成完美背肌的健身動作，能讓你把衣服撐起來的帥氣程度立刻往上升兩級，趕緊練起來吧！

擴背肌下拉 （12下/組 3-5組 組間休息30秒）

訓練部位：擴背肌

輔助工具：毛巾、瑜珈墊

動作要領：

1、採用卧姿，雙手往前延延伸，平拉毛巾，頭不向後仰，將身體微微離地；

2、以擴背肌啟動，將毛巾以垂直方向，由上往下帶，保持收下巴，頭不刻意往後仰；

3、再將雙手往前延伸，即完成一組動作。

更多健身課程 健身方法 瘦身教程

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)