新媽媽必知的哺乳期飲食禁忌

哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。哺乳期不能吃的東西有很多，新媽媽們在這段時間一定要注意不能挑食，多吃有營養的食物，還有避免吃刺激性的食物和藥物等，否則這些刺激性的食物會通過乳汁進入嬰兒體內，對嬰兒產生極大的影響。那麼到底哺乳期有什麼需要注意的地方呢?哺乳期不能吃的東西是什麼呢?下面就給大家介紹一下哺乳期不能吃的東西是什麼？

辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物不僅有可能會導致寶寶過敏，也有可能會加重產後惡露。辛辣刺激性食物有韭菜、辣椒、胡椒、茴香、八角等食物。哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

回奶食物

大量食用回奶食物會令母乳減少，無法滿足孩子的需求量。導致回奶的蔬菜類食物有生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。而導致回奶的肉類有豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉等。

巧克力

巧克力里含有的可可鹼會通過母乳進入寶寶體內並蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

腌制的肉、魚

我國飲食營養協會推薦，成人每天食鹽量為6克以內。根據平時習慣，乳母不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。腌制食物含有大量的鹽分，而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。

味精

乳母食用大量味精對嬰兒的發育有嚴重的影響，特別是對於12周以下的孩子，含有大量味精的母乳會造成孩子智力發育緩慢，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

酒與咖啡

少量的酒精會有利於乳汁分泌，對孩子影響甚微。過量的酒精反而會抑制乳汁分泌，也會影響女性子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

哺乳期也不宜喝咖啡。咖啡會令人體的神經興奮，1杯150ml的咖啡，就會含有100mg的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

冰鎮水果

在炎熱的夏日有很多朋友喜歡吃涼爽冰鎮的水果。冰鎮水果也是哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

香煙和煙草

如果乳母在哺乳期間依然吸煙的話，香煙當中的尼古丁會大量存在於乳汁當中，從而被孩子吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

茶水

哺乳期不宜飲濃茶水。因為濃茶當中含有的咖啡因量與咖啡當中的相當。咖啡因會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

對於產後的婦女來說，除了坐月子之外，最重要的時期就是哺乳期了，哺乳期對於媽媽和孩子都是相當重要的，而哺乳期的時間很長一般為10個月到1年左右，因此在這段時間媽媽應該注重飲食這樣才能提高乳汁的質量，才會使寶寶的生長發育更加健康。