有些水果越吃越胖，熱量比肉還高，你還天天吃？！

炎熱的夏天來了，夏天的特產也陸續登場。除了街上肉隱肉現的仙女們，還有各種色彩斑斕的水果，那絕對是誘惑力滿滿！！

很多胖友覺得既然正餐節食，那吃水果來增加飽腹感，水果又有豐富的營養，一舉兩得呢✔

很多水果根本就是，高熱量高糖分的「減肥殺手」

來看看哪些水果熱量比肉還高？

榴槤

榴槤的熱量為147大卡/100克，蘋果的熱量為52大卡/100克，吃100克榴槤相當於吃300克蘋果

用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟和榴槤蛋糕，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖！

西瓜

西瓜含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖讓人會感覺飽，所以我們好像會無意識地多吃，從而積攢了不少熱量變得更胖！

牛油果

它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍，讓體重成功上升！

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，荔枝果肉含糖量高達20%，每吃一口荔枝就相當於喝一口糖水！

而且荔枝吃多了，還容易人上火（畢竟一個荔枝三把火啊）

椰子

椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，它的含糖量也不低，吃多了也容易引起肥胖

每100克椰子含有241大卡的熱量，相當於2.1碗米飯

龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283大卡的熱量

芒果

一個芒果含有48大卡的熱量，看起來熱量不高，可是得散步33分鐘，才能消耗掉這些熱量

芒果乾所含熱量就達到381 大卡/100克，同等重量的豬肉才143大卡

甘蔗

甘蔗的水分約佔80%以上，每100克的甘蔗就含64大卡的熱量，甘蔗含有大量的糖分，與血液里的蛋白融合會增加脂肪，所以吃甘蔗反而會增肥

那哪些水果熱量比較低可以放心吃？下面冬菇來為大家列舉幾個哈

1.香蕉

香蕉香甜的口感常被人誤以為熱量很高，其實香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄！

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果

2.柳橙

柳橙維生素C多，纖維度多和熱量低，柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃

3.奇異果

被稱維生素C之王的奇異果，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為奇異果是輔治肥胖症的果品

4.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，熱量也低，不過不要空腹吃，空腹吃會因果酸而引起腸胃不適

5.枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質和6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品！

來源：綜合網路

這些都是熱量比較低，很適合減肥期吃的水果哦~

其實道理大家都明白，減肥要管住嘴邁動腿，只是依然做！不！到！