還在看鄭多燕?你早就OUT了!新一代瘦身女神,簡單減肥50KG!
過去人們只知道「減肥女王」鄭多燕,但是在科學日益進步的今天,越來越多的人開始重視瘦身的重要性,不斷有新人湧現出來,今天就說另一位韓國瘦身女神,被大家成為「下一個鄭多燕」,曾經體重破百,瘦下50kg,他就是——Miss Kim !
有時間就做
她的身材真的很讓人激動,很簡單,就是下面這些動作,有時間就去做!當然不要一下子做完,就在你空的時候,做個5次或者10次!
大家不要小看,這個小動作。你每次做一點,不會覺得太累,這樣就不至於中途放棄,然後每天做一點,慢慢就會發現奇迹在你的身上產生!
利用好毛巾是重點!
Kim女王說過,這個運動每天的早上起床做最好了,一個是現在不適合做太激烈的運動,只要能夠稍微讓身子放鬆就夠了!所以,就是下面這個動作,每天做10∼15分鐘,就會發現明顯的變化!
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1 身體站直,雙腳打開與肩同寬,握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。
2 上半身往前傾,毛巾從大腿往下推到膝蓋,膝蓋要打直。
3 在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下,將毛巾從膝蓋往下推,柔軟度夠的人也可以一直推到地板。
4 整套動作反過來,首先毛巾往上拉到膝蓋處。
5 接著再從膝蓋掃過大腿往上拉,回到最一開始的姿勢。
6 雙手向前平舉、伸直。
7 擺出歡呼的姿勢,伸展全身。步驟1∼7重複10次。
「跳躍操」解救最在意的下半身
女孩們永遠的身材課題:下半身肥肉!這組這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉,只要紮實地做,大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚蘿!
1 身體站直、雙腳併攏,雙手自然垂在身體兩側。
2 跳起來的同時雙手雙腳張開,用身體做出大字形。
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3 再跳一次,恢復到步驟1的動作。
4 再跳一次,雙腳大大張開,雙手高舉過頭。
5 回到原姿勢。
當然這個動作也僅僅是第一階段,後續的還有更多實用的方法帶給大家的!