哪些運動適合老年人？（張家界陳峰旅遊管家）
眾所周知，人到了一定年紀的骨質就會疏鬆，神經系統弱化？那麼老年人可以通過哪些運動來減緩骨質疏鬆、防止神經系統的弱化呢？
游泳
游泳是一項全身運動，不僅可以鍛煉四肢的肌肉力量和活性。當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量以及大腦後動脈的血流量都會提高。
跳廣場舞
跳廣場舞不但是一項有趣的社交活動，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效鍛煉手部及眼睛之間的協調能力，讓人變得更聰明。
太極拳
太極拳在華夏傳承千年，講究人與自然相結合。太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜。是養生養神的最好健身運動。
散步
散步有利於老年人的關節病、高血壓、呼吸器官病的癥狀的調節恢復。而且飯後適當的散步還有利於，胃部對食物的消化。
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抖空竹
抖空竹是一項很有趣味性的抖空竹運動，能提高四肢的協調性、神經的靈敏度。對老年痴呆症有很好的預防和治療效果。
騎行
很多人認為，騎自行車是年輕人的運動。其實不然，老年人也可以騎行，只要以溫和健身的方式騎行的方式進行騎行，能很大的提高老年人的反應力，同時在單車輪胎運行過程中，能提高駕駛人的辨別合適路線的能力，能有效的防止心臟病以及老年痴呆症。
打球
可以打羽毛球、乒乓球等溫和性的運動，有利於促進身體的血液循環，提高神經的反應能力，起到很好到健身鍛煉效果
在生活中也要注重合理的飲食習慣，少吃一些辛辣刺激性的食物適當的吃一些鈣片，多吃一些松子仁米粥、山藥燉鴿子等益補精氣神的食物。
人們一談起旅遊就認為是年輕人的事，其實老年人在身體吃得消和經濟條件許可的情況下，也應該享受一下旅遊帶來的快樂。遊玩在各地的山水間，飽覽各處的名勝古迹、了解各地的風土人情，可以為老年人的生活增添新的樂趣，而且旅遊對老年人身心具有良好的調節作用。
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老年人旅遊有什麼好處？
1、增長見識，開闊眼界
俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路。老年人在旅遊的過程中，可以見識到祖國的秀麗山水，各地的風俗民情。老年人可以通過自己的眼睛而不是電視機見識到美麗的風景，了解各地各民族的歷史、風土人情、文化藝術、飲食習慣等。增長了見識，並且不再局限於家庭的環境中，開闊了眼界。
2、放鬆心情，親近自然
旅遊可以陶冶情操，放鬆心情。由於旅遊勝地多山清水秀，風景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能藉以舒展情懷，令人心曠神怡，胸懷開闊，使人在美的欣賞中陶冶情操。此外，老年人一旦離家出遊，一切大事小事、煩心事、家務事都拋在身後，無事一身輕。賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態的放鬆，也有益於身心的調養。
3、重返社會，接觸人群
退休之後的老年人怕與社會隔離，怕被時代忘記，他們渴望融入社會，接觸社會，旅遊和出行，就成了他們與社會交流的渠道。老年人平時生活在城市中，尤其退休以後，人際交往減少經常感到孤獨寂寞。外出旅遊多與家人，志同道合的親朋好友結伴而行，既可互相照應，又是相互交流感情，增進友誼的良機。此外，在旅途或住地旅店中，在旅遊觀光點上又可結識許多新朋友。這樣，可使老年旅遊者心情更加舒暢、快活。對消除老年人的孤獨性格頗有好處，有利於增進老年人的心理衛生。
4、鍛煉身體，有益身心
旅遊可鍛煉體魄，增進健康。長線旅行是一項消耗較大的運動，無論是坐車、行走，還是爬山、逛景點都比一般的健身運動消耗體能。遊覽之時，精神振奮，煩惱、鬱悶煙消雲散，休息之時肌肉由緊張轉為鬆弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進作用。在遊覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強體質，健康長壽。
5、緩解孤獨，排解寂寞
老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
了解了老年人旅遊有什麼好處，小編提醒老年人外出旅遊還是要多注意自身的健康和安全才能好好享受旅遊。
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