掉發嚴重怎麼辦？5招教你頭髮變的烏黑濃密

頭髮的主要成分是角蛋白質，還有一些其它因素會影響生髮的生長速度和健康狀況，比如維生素B族、鐵鋅硒等微量元素還有各種氨基酸等。很多人都會採用食療的效果，即補充了體內的維生素含量，還沒有任何的毒素。一起來看看可以讓頭髮變烏黑濃密的秘方吧。

1、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭髮，防止頭髮乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭髮的主要成分可是蛋白質呢。

2、綠色蔬菜

富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。

3、紅棗

紅棗是一種很好的補血食物，在生活當中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補血還能起到防止脫髮的作用哦!不信你就試試吧!

4、黑芝麻

我們都知道，黑芝麻是頭髮的營養食品，對於黑髮特別有作用。但是你或許還不知道，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，是改善頭髮發色和掉頭髮癥狀的必備食物。

5、日常護理方法也很重要

不僅要正確的洗頭方式，而且還要選擇酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。避免頭髮的過度的損害。也可以定期按摩頭髮，緩解疲勞，對治療脫髮也會有很好的效果。