減肥主要是減脂肪，你對脂肪了解多少？

說減肥，歸根結底就是減脂肪，但人們對脂肪的了解少之甚少，脂肪對身體的貢獻不小，不僅可以儲存能量，還能起到保暖的作用。但除了減肥，人們對它還是缺乏關注，也缺乏詳細的了解。

1、脂肪的顏色

相信很多人都知不道脂肪是有顏色之分的，一般分為白色脂肪和褐色脂肪，白花花的肥肉說到就是白色脂肪，但人體也有褐色脂肪，冬天的時候，褐色脂肪就會燃燒成為白色脂肪，幫助人體提供相應的熱量。

2、不是所有人都有褐色脂肪

一般來說，肥胖的人體內很少擁有褐色脂肪，根據專家推測，那是因為肥胖的人體內多餘的白色脂肪阻礙了褐色脂肪的生成。經過研究顯示，一個成年人的體內大概有50g的褐色脂肪，它在一年內燃燒掉的能量相當於跑了4.5公斤的白色脂肪，但是一個人到了四五十歲的時候體內的褐色脂肪就會開始流失。

3、脂肪隔熱又保暖

你相信嗎？脂肪能期待隔熱又保溫的功效。也就是說，所有的脂肪細胞都能感受到溫度，它們通過釋放能量加熱保溫。美國哈佛大學曾經對脂肪進行細緻的研究發現，脂肪加熱過程取決於一種蛋白質，當人體暴露在寒冷的環境之中，這種蛋白質的數量就會迅速增多。

4、鍛煉改變脂肪結構

一個人的脂肪數量，基本上是由基因鎖決定的，但是也有科學家研究顯示，通過鍛煉能影響脂肪細胞的DNA，這種DNA對身體健康很有幫助。

5、不同的脂肪細胞

很多患有糖尿病、高血壓的肥胖者基本上都是脂肪太多造成的，大多數脂肪堆積在肝臟和心臟等組織器官周圍，久而久之才誘發了不同的疾病。

而且想要減肥就要忍受住晚飯和夜宵的誘惑，因為晚上新陳代謝變慢，很容易囤積脂肪，不吃對於上班族來說，又是一件很痛苦的事。一款營養飽腹的粗糧粉就是最好的選擇了，熱水一衝即可食用，快捷又低脂。

6、脂肪細胞需要睡眠

一個人如果長期熬夜，總是睡眠不足，這樣會損傷人體細胞對胰島素的反應能力，從而導致體重不斷地增加，還會增加以後患上糖尿病以及其他疾病的風險係數。

7、注意隱形的脂肪

雖然腰部的贅肉和雙下巴的脂肪看著令人厭惡，但是內臟多餘的脂肪才是最可怕的。腹部的內臟脂肪太多，只會填補人體器官的空隙，但這種脂肪過多，還會釋放很多有害的物質，從而誘發多種慢性疾病，對身體造成嚴重的傷害。