最神奇的「彎腰」小動作，一周練3次，保你皮膚紅潤氣色好！

女人一旦出現第一個魚尾紋，緊接著不到2年，抬頭紋、法令紋、眼角紋全部出現，肌膚老起來很恐怖！但實際上只要你多方位保養，就容易讓肌膚的年齡逆轉。

瑜伽是保養駐齡的良方，已經被很多人驗證過，比如經常給大家介紹的人物：高圓圓、林志玲等等。

今天為大家介紹一個頗具美容功效的體式：側角扣手式。長期練習可以加快臉部血液循環，滋養緊緻面部皮膚，想美顏的趕緊連起來吧！

側角扣手式·體式詳解

開始於自然站立，右腳向右側橫跨一大步。

雙腳之間保持三至四隻腳的距離，雙臂側提，與肩同平。

吸氣，在呼氣時彎曲右膝，另右腿形成一個90度的直角.左腿保持完全伸直。

注意右腳尖要完全指向右側，左腳尖指向前方。

吸氣，在呼氣時從髖關節處彎曲,上體前落，同時將右臂從右腿下向後穿出。

彎曲雙臂,在背後將雙手拉住。起初練習時在這個階段控制住就可以了。

吸氣,盡量仰頭,控制15-30秒,自然地呼吸。圖4

呼氣，盡量低頭,將頭頂離近地面,控制15-30秒,自然地呼吸。

慢慢地放鬆開還原到開始姿勢。反方向重複。

兩邊一共練習2-4次。

側角扣手式·體式要點

1、練習此式時，一定要先穩定住腳掌，雙腿伸直，不要彎曲，然後再操作其他的動作；

2、身體活動的過程中，一定是保持在同一側面，不要向前彎。雙手的手臂固定在一條直線上。

3、側彎時，向上延伸的手臂起到向上的拉伸力，上身的重量落在側腰上，而不是下落的那隻手臂上。

4、頭部始終保持正確的姿勢，與脊椎在一條直線上。

側角扣手式·體式功效

這個體式對於調節身體的平衡以及情緒的平衡都有很好的效果，同時還可以修長雙腿、刺激脊柱神經、向腦部供血、滋潤面容、緊緻面部肌膚。

很多人都知道，側角扣手式也是一個拉伸動作，主要作用於大腿、腰和臀部，但很少人知道它對面部肌膚也有改善作用。

那是因為通過扭轉促進新鮮的血液流向脊柱，這個過程加快了臉部的血液循環，從而增加了面部細胞的活性，讓你永葆青春靚麗！

除了練側角叩首式來來呵護面部肌膚外，瑜小編再為大家推薦肩倒立的練習，同樣有助於放鬆大腦、活化面部的功效哦！