體內濕氣重，除了拔罐，多吃這些食物也可以排毒體內的濕氣！

濕邪如不去除，將導致病情難愈。如果小孩體內濕氣重，可引起腹瀉、大便不順暢；如果是老人體內濕氣重，就可能出現下肢酸困發力，腰酸腿痛等癥狀；如果是女人濕氣重，臉上長斑，長痘小肚子大、肥胖水腫等症；男人被濕氣所困，頭髮油膩，皮膚濕疹等問題。

吃什麼能排除體內濕氣呢?濕氣，中醫名詞。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。下面我為大家介紹吃什麼能排除體內濕氣。

冬瓜薏米豬骨湯

材料:豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。

做法:將以上材料除冬瓜外洗凈，姜切片，入砂鍋;加入足量的水，大火煮開，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽 。

功效:薏米--性微寒，有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效。茯苓--茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神之功用。枸杞--補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。紅棗--紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。

生熟薏米白果豬肚湯

材料：生、熟(即炒)薏米各15克，白果8個，腐竹皮1張，豬肚500克，生薑3片。

做法：生、熟薏米，白果洗凈;腐竹皮浸開;豬肚洗凈、翻轉，用鹽或生粉搓洗數遍，再沖凈;適量水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味食用。

功效：健脾止瀉、清熱利濕、醒胃。

紅豆薏米祛濕湯

材料：紅豆70g，薏米30g

做法：先進行浸泡20-30分鐘即可；加水，普通鍋1:8 壓力鍋1:5；

大火煮開，等一會就可以喝湯了。

祛濕茯苓紅豆蓮子湯

材料：豬展肉150g、白茯苓30g、赤小豆30g、花豆30g、薏米20g、、蓮子20g、陳皮3g

做法：赤小豆、花豆、薏米和蓮子洗凈，用清水浸泡1個小時；

豬展肉洗凈，切成2厘米見方的大塊，放入滾水鍋中焯燙一下撈出；

將浸泡過的豆類、豬展肉和陳皮放入湯鍋中，加入足量的清水，大火燒開後轉小火燉2個小時，煮至豆類完全軟爛，最後加少許鹽調味即可。

豬展肉就是豬小腿肉，也叫腱子肉，表面看有白色的筋膜，中間部位有筋腱，用來炒菜和煲湯都很嫩滑。除了豬肉，還可以用排骨、雞、鴨來做這道湯。

赤小豆和我們平常說的紅豆很類似，雖然都有祛濕利水的功效，但是卻有些差別，中醫認為赤小豆健脾利濕、消腫解毒，在療效上，赤小豆除濕的功效要比紅豆強一些，一般赤小豆供藥用調理，而紅豆主要供食用。

這道湯中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛濕利尿的，如果是小便比較頻繁的人最好不要在晚上喝。

山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

除濕以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

鯽魚

鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣的功效，肉嫩味鮮，還具有較好的滋補作用，非常適合中老年人和病後虛弱者食用。

薏米

薏米可以有效祛濕，最簡便的就是炒著泡水喝，將炒鍋小火燒熱，放入乾淨的薏米（薏米不需要淘洗，就用乾的，如果嫌不幹凈可以用濕毛巾揉搓一下），全程小火翻炒至表皮微黃。炒好放涼后裝入密封的容器內保存。每天晚上抓一把放保溫杯里，開水沖泡，第二天早上喝。如果早上沒時間，也可以拿到辦公室隨時沖泡。

花椒水泡腳

花椒燥濕，能把濕氣去掉，花椒水浸泡足部，促進全身的血液循環，一方面可以緩解緊張的壓力，另一方面可以幫助去濕氣、改善身體的不適癥狀。泡腳時間達30分鐘以上，堅持一個月，就可以達到去濕的效果。