天氣變冷，6件事做到位，糖友的血糖很聽話！

據統計，冬季糖尿病友的血糖波動情況比春夏兩季頻繁，糖友容易病情惡化，凜冬已至，糖友不做這6件事，就是在為自己保命。一起過好這個寒冬，先跟著穩糖君看看，冬天糖友們要注意什麼？

1、切莫大補特補

民間素有進補的習俗，尤其是冬季，當然糖尿病友也可以進補，但進補時需注意養陰補虛，不宜選擇鹿茸、阿膠等溫補燥熱之品。

因為糖尿病是慢性病，中醫認為這類患者多是陰虛或氣陰兩虛，宜養陰補虛，如果進補的藥材性熱，反而會加重病情。

當然，每個人的病情不一樣，如果是病情需要，自然可以因人而異地選擇進補之物。

2、切莫洗澡時間過長

天冷敢洗澡的是個勇士，尤其是沒有暖氣的南方，因為一關熱水，就感覺如墜冰窖，所以有的糖友冬天洗一次澡，要洗很久，恨不得泡在溫水中整個冬天都不出來。

洗澡時間過久，很可能會引起應激性血糖波動，因此，穩糖APP建議糖尿病友洗澡不要超過半小時。另外，水溫應控制在40℃以內，以免燙傷皮膚，或引起皮膚瘙癢，增加皮膚感染的風險。

同時也要注意選擇弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等，洗澡后最好擦一些中性的潤膚乳。

3、切莫亂吃火鍋

天氣轉冷，聚在一起吃火鍋，熱騰騰的很有氣氛。糖尿病友可以吃火鍋，但一定要控制分量，以免一時開心吃多了，熱量超標，造成血糖失控。

像肉類、澱粉類的火鍋食材應少吃，可以適當多吃些蔬菜類、豆製品，總之一切看熱量。

另外，吃火鍋容易增加高嘌呤，有高尿酸血症、痛風性關節炎等糖尿病併發症的糖友慎食。

4、切莫不想運動

寒冷的冬天，人容易變「懶」，尤其是毅力比較差的糖友者，很容易就「臣服」於惰性，運動鍛煉上就變成「三天打魚兩天晒網」。此時，就需要提醒自己，堅持運動。

如果天氣惡劣，糖尿病友可以選擇室內運動，達到每天的運動量就行。

5、切莫飲酒無度

冬季節日多，尤其是春節，朋友相見、聚餐時免不了要喝酒，糖尿病友能喝酒，但不建議飲酒，如果要飲酒，一定要注意分量，並將熱量算入當然總熱量中。

穩糖APP提醒：女性糖尿病友每日飲酒不宜超過 15g酒精，即相當於450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒，男性不宜超過 25g酒精量。

另外，飲酒前最好先進食，以免空腹飲酒，誘發低血糖。

6、警惕手腳長凍瘡

天氣寒冷，如果稍不注意手腳的保暖，就很容易長凍瘡，而凍瘡又容易造成皮膚破裂，引發感染，尤其是已經存在神經病變、糖尿病足的糖友。

冬天泡腳有助於血液循環，但糖尿病友泡腳一定要注意水溫，以免燙傷。泡腳前可以請家人試一下水溫，或者用溫度計測量水溫。

上述6種情況，糖尿病友一定要多加警惕，穩定血糖過好這個寒冬，以免病情惡化。

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