25歲，女性的乳房就會開始慢慢衰老；35歲以後，女性的卵巢也會開始出現衰老。女性要如何保養這兩個部位才能延緩其衰老？

乳房保養秘訣

1、溫柔對待

永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，不能粗暴對待。

2、適時生育

當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳餵養則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

4、養成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

卵巢保養秘訣

1、適當補充雌激素

豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。

2、切忌盲目節食

如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。所以，30歲以後，女性千萬不能通過節食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。

3、調整飲食

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。

4、健康的生活方式

婦科醫生認為，女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。

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