排毒減肥的最好方法：3式排毒減肥瑜伽

清腸排毒自然是減肥重要一步，如何開展排毒計劃，不妨練習排毒瑜伽，可快速清除腹部脂。下面馬上為大家介紹5式排毒瑜伽動作，經常練習才會有效哦。

第一式：椅子巴拉德瓦伽

具體動作：

1、首先坐在椅子上面，上身挺直，大小腿成直角放置在地上，腳掌要貼地。

2、膝蓋併攏並在膝蓋內側放一本書，夾緊不要讓書掉下來。然後雙手同時抓住椅子扶手處，吸氣，同時將背部往上延伸，呼氣，同時轉動腰腹，有體內臟器在被慢慢地拉開的感覺最好。

最後一式的動作不僅加速腹部脂肪的燃燒，消滅脂肪，還能幫助消除腰背的疼痛感，扭轉的時候會對消化系統起到作用，並能幫助排毒。

第二式：側角扭轉

具體動作：

大幅度打開雙腿，彎曲前腿，使大小腿成直角，然後雙手放在地面上，手臂和前腿同時支撐著身體。然後扭轉身體，同時將扭轉的反方向的手臂向頭部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一條直線上。注意背部要保持挺直。

做這一式的動作時，盡量拉伸身體，這樣能促進體內的血液循環，身體在轉動的過程中要保持平穩，不要隨便晃動。

第三式：巴拉德瓦伽

具體動作：

坐在墊子上，注意骨盆不能傾斜，摺疊其中一腿放在墊子上，腳趾要貼著墊子。然後將兩個膝蓋相互挨近，雙手伸直往外推去。保持這個姿勢扭轉腰腹，背部不能彎曲，轉動的時候同樣需要注意調整呼吸。

其實練習這一式，呼吸的作用非常大，呼氣的時候轉動身體能促進背脊的血液循環，還能起到按摩內髒的作用，提高腸胃排毒功能，有效地減少腹部贅肉。

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