上班族早上都是匆忙的在路邊攤或早點鋪買大餅油條雞蛋灌餅豆漿稀飯，看似很豐富，可是都知道是怎麼回事，權當喝水，填飽肚子，這樣的早餐實在工作忙時間緊的人無奈的選擇，長期這樣吃，年輕沒有感覺，帶來的後果會在您進入老年後顯現出來，老年痴呆症現在已經是老年人的多發病，常見病，其結果是不認識家人，不認識字，失語，行動時常。今天就介紹一下預防腦萎縮的營養早餐

材料

黑豆一把、核桃一個、紅棗去核2個、枸杞20粒

做法一

將黑豆泡一夜，煮熟

煮熟的黑豆、核桃、紅棗、枸杞放入豆漿機中

啟動電鈕

煮雞蛋一個、穀物類饅頭、包子、餅子、蒸好的紅薯、南瓜都可以

做法二

黑豆、紅棗、枸杞、大米、核桃粥

晚上將食材洗凈，放入電飯鍋中，啟動煲粥模式

早上洗漱好，就可以吃到美味營養的早餐啦，特別是有孩子的媽媽們，一定不能偷懶，做好早餐是保證家人身體健康的基礎，不能透支身體，老年後悔！