立秋已經過了，不知你有沒有吃點什麼肉來貼秋膘呢？

且慢，要減肥的寶寶們，你們甘心自己的減肥大計就這樣打水漂了嗎？

然而，在這個收穫的季節，誰想吃草啊？

還好，有雞胸肉。

小編要說的不是清水煮雞胸，而是美味且低脂的三道雞胸料理哦——

檸檬煎雞胸

【原料】雞胸肉，檸檬，黃瓜

【材料】澱粉，料酒，生抽，蜂蜜，黑胡椒，鹽，食用油

【步驟】

- 雞胸肉用刀劃出花紋，加入澱粉、料酒、生抽、蜂蜜、黑胡椒腌制一晚。

- 鍋內放少量油，將雞胸肉放入鍋中，小火慢慢煎至兩面變成金黃色～

- 出鍋擺盤，擠上檸檬汁，配上脆爽的黃瓜，開飯了！

花式雞肉卷

【原料】雞胸肉，胡蘿蔔，芹菜

【材料】鹽，黑胡椒，耗油

【步驟】

- 雞胸肉用刀背敲打（如果太厚就要片薄一點），表面抹上黑胡椒和鹽，放進冰箱腌制30分鐘（有計劃的小夥伴，提前腌制好製作起來更方便哦）。

- 胡蘿蔔、芹菜切絲，把切好的菜包進雞胸肉中，做成卷。

- 在雞肉卷表面抹上蚝油，用保鮮膜將雞肉裹緊。

- 用鍋蒸上12到15分鐘，出鍋切片。

低卡燕麥雞排

【原料】雞胸肉，雞蛋，燕麥

【材料】生抽，料酒，粗鹽，檸檬汁，黑胡椒粉，辣椒粉

【步驟】

- 雞胸肉切成薄片；生抽、料酒、粗鹽、檸檬汁混合成調味汁，將雞肉放入調味汁中，撒上黑胡椒粉和辣椒粉進行腌制。

- 雞蛋打散，將腌制好的雞胸肉放入其中，均勻地裹上蛋液；然後裹上燕麥。

- 烤箱預熱190度，將處理好的雞胸肉平鋪在烤盤上，叮25分鐘就可以了！

想讓做出的雞胸肉好吃，兩個秘訣送給你：

1：用刀背預處理（敲打雞胸肉），兩面都處理之後，雞胸肉會變得嫩嫩的～

2：選高質量的雞胸肉。太陽谷SUN VALLEY精選優質白羽雞；飼養過程不使用激素，對生產環節的嚴格把控，讓你吃得更放心！

快讓太陽谷用金色的溫暖治癒你的胃吧——