女性經期常見現象：經期總伴隨著便秘怎麼辦？

一些女性在月經期間除了肚子疼腰疼等癥狀還會出現便秘的現象，這時候一定不能視而不見，要引起重視，並且通過一些方法來改善。

1.便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

2.大量飲水，尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

3. 適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿蔔，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

4. 適當的體力活動對於緩解經期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰卧屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。

5. 盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。

經期間的狀況，要想得到改善需要長期的堅持，養成一個良好的習慣。

麗恩知關注女性健康：月經期間是女性最脆弱的時期，要調理好自己作息，做好長期戰鬥準備。