怎麼減肚子上的脂肪？瘦腰最快最有效的方法

一、按摩減肥法:

1、抓握按摩,擊碎脂肪團

腰部:兩手貼於肋骨周圍腹部肌肉,用大拇指及其餘4指抓握腹部周圍的肌肉。迅速的抓握后釋放,反覆操作,由肋骨下方至整個腰部的肌肉,全方位的進行抓握按摩,稍加力度,擊碎脂肪團。

下腹:雙手貼於下腹處,用大拇指及其餘4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后釋放手中力量,至腹部變紅為止,整個過程中不斷的調整手部位置,盡量按摩到整個下腹。

2、排出老化廢物

腰部:將雙手放於左肋腹處,向肚臍方向左右互相交換進行活動肌肉按摩,沿著腰部的線條進行推按。進行10次,然後反方向同理。Step2排出老化廢物

下腹:兩手疊加放於左腹下方處,以肚臍為中心畫圓進行按摩。整個腹部進行10次圓圈式按摩,將體重施壓在手部處,更好的刺激腹部肌肉。

全體腹部:雙手貼於胸部下方,手掌緊貼於肋骨處,由肋骨開始向骨關節推按,全面的按摩腹部,進行10次,目的是將老化廢物排出體外。讓體內血液及營養流通更暢快。

二、沐浴減肥法:

咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡后,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。

1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮,煮得要比平常更濃一些。

2、將煮好的咖啡倒入浴缸里,然後泡上18分鐘。

泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

溫熱雙享泡

除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。

1、先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗為止。

2、離開浴缸,用干毛巾把身體擦乾。

3、再進入35度的溫水中,直到身體適應水溫后,再進入熱水,這樣來回泡4-5次。

這種類似三溫暖的泡澡方法,可藉由血管不斷的擴張、收縮,增加血液循環,連末稍血管都不放過,但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。

健瘦綠茶浴

綠茶是瘦身軍團的大頭目,你想不到泡它也能瘦吧!

1、把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3-5包,丟入絲襪或棉布袋中。

2、把袋子放入洗澡水裡即可下水,一次約泡20分鐘。

一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更達到雕塑身材的效果。

更多瑜伽教學、瑜伽體式、瑜伽瘦身

請關注微信公眾號：瑜伽人 ID:yogaliren

帶你走進瑜伽的世界，感悟瑜伽 學習瑜伽 Namaste！