宿便太可怕！德坤瑤寶教您如何有效排宿便！

每天吃進去的東西這麼多，但我們排出來的那麼少，除了一部份營養被身體吸收了，但是大部份都是變成了垃圾，這些垃圾都是以宿便存積在身體，宿便的危害極大，不光是影響外在的皮膚，免疫力，最重要的是如果宿便不及時排出來，毒素垃圾重複在血液中運行，毒素堆積到各個器官，嚴重就會癌變，德坤瑤寶小編公布了幾種簡單的通過正確的吃喝就可以簡單排空宿便。

一、喝什麼很重要

保證每天都有足夠的飲水量，人體75%都是水分，血液中95%以上是水，足見水對於身體的代謝起了重要的作用，不要等到口渴才想起喝水，當嘴巴感覺到口渴時，其實身體已經是非常的缺水了。喝水也要合理，不能猛灌，成人每天有兩千毫升的水補充，早上起床上空腹可以喝一杯溫開水加蜂蜜，更好的幫助腸道排便。

還可以經常喝酸奶，如果每天都保證有酸奶的攝入，很好的促進腸道有益菌群繁殖，因為乳酸菌不能持久因此才建議每天都喝酸奶，更好的幫助腸道清潔腸道。

二、講究著吃才吃吃出健康

1、經常吃紅薯，紅薯被認為是最好的幫助排便的食物，不光是它含有的纖維物質促進胃腸蠕動，還容易消化，且有豐富的抗氧化元素，還有維C,維E比人們認識的糙米多了兩倍。地瓜中的黏液蛋白還有降脂降膽固醇的功效。

2、清腸多吃黑木耳

經常買些木耳干品回家後用水泡發，木耳是很好的清除腸道垃圾的養生食物，不過是要堅持吃才更有效。

3、熬制綠豆糙米紅薯粥食用

紅薯的功效上面說過了，如果再配以糙米和綠豆，一起熬成粥，放入點白糖調味，這樣的養生粥能很好的潤滑人體腸道，豐富的營養及膳食纖維能促進大腸蠕動，加快宿便排出。

4、一年起碼一次徹底排毒

通過日常的飲食上的注意，可以加快身體內的宿便的排出，但是很多人堅持不了每天健康的飲食，為了滿足口感，往往控制不了對垃圾的美味的攝入，加上環境的污染，生活的壓力大，身體的免疫力降低本身的排毒功能就受影響，這時選擇一種健康有效的輔助排毒方式就很重要，因為身體的毒毒垃圾不及時排出體外，堆積在身體容易癌變，一年起碼確保一次身體徹底的排毒，當經過一年一次對身體內的毒素垃圾徹底的清除以後，身體就倍感輕鬆，細胞有活力，吸收功能增強，免疫力也增強，人就回復面色紅潤的年輕狀態。

三、作息規律適量運動

身體器官對身體的自我排毒與修復的能力，但是要在深入睡眠的時候，因此德坤瑤寶小編還是呼籲大家早睡早起，保持每天充足的深度睡眠。同時多做下腹部的運動，可以每天進行有氧運動，騎自行車，快步走，游泳都是很好的運動方式，可以促進腸道的蠕動，加快身體排出宿便與垃圾。

每天有良好的生活習慣，規律的生活，控制自己的日常飲食，避免便秘，不要讓毒素纏身，就不會有疾病纏身。