為什麼夜裡小腿容易抽筋

很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經歷吧，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺。

小腿抽筋常發生於夜間熟睡時，雖然僅持續幾分鐘，但發作過後肌肉的不適或觸痛感可以持續幾個小時……在較冷的環境中活動身體，運動前沒做準備活動，或者夏天游泳的時候水溫比較低。都容易引起小腿抽筋。而且晚上睡覺時如果沒蓋好被子，從而造成小腿的肌肉受寒。

為什麼小腿易抽筋

當我們劇烈運動時，全身處於緊張狀態。腿部的肌肉收縮太快，而放鬆的時間又過於短。從而造成肌肉的收縮與放鬆的時間難以維持平衡，引起小腿肌肉痙攣、當運動時間過長，運動量大，出汗也很多時，假如我們沒有及時補充鹽分，體內的液體和電解質就會大量的流失。導致代謝的廢物堆積，肌肉局部的血液不循環，就會容易發生小腿抽筋。

疲勞過度也會發生肌肉抽筋。當我們爬山時，小腿的肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳在支撐著全身的重量。這條腿的肌肉抬起腳的所需的力量是人體重的六倍，所以當它達到一定的疲勞程度時，小腿的肌肉就會發生痙攣。

一般來說，小腿抽筋是由於缺鈣引起的。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用。當血液的鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育快，很容易缺鈣，因此就常常發生腿部抽筋。

睡覺姿勢不好也會引起小腿抽筋的。比如長時間仰卧或俯卧，腳面抵在床鋪上。都會引起小腿的肌肉產生痙攣。

其實，小腿抽筋的原因大多來源於生活中的不規範的習慣。只要改掉壞習慣，小腿也不會經常抽筋的。

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責任編輯：水生木