便秘吃什麼最快排便

很多中老年人被便秘所困擾，當今中老年人生活壓力大，尤其是處於事業進步期的中年人來說，聚餐聚會少不了，煙酒魚肉少不了，長期的不健康生活方式就會引起體內毒素沉積，導致排便困難，這就是人們所說的「上火」，便秘不僅影響身體正常排便，長期便秘還會對心理造成陰影，所以解決便秘如弓在弦，那麼便秘吃什麼最快排便呢？

市面上越來越多的減肥茶、排便茶出現了，聲稱是最快解決便秘的辦法。大多數減肥茶都含有瀉藥的成分，瀉藥的作用是通過化學反應刺激腸胃收縮、蠕動，從而排除體內的宿便，這種方法的確高校，但是治標不治本，長期使用還會對身體造成不可挽回的損傷，所以減肥茶是最快的排便方式，但是為了健康小編不建議大家使用。

食療解決便秘安全又便捷，很多人都知道蜂蜜、香蕉是能夠促進腸道蠕動、幫助排便、改善便秘的良方。蜂蜜中含有維生素、礦物質和酵素類物質，酵素是幫助消化系統消化的物質；香蕉中有大量的植物纖維物質，植物纖維能夠促進腸道蠕動，同樣富含植物纖維物質的還有玉米、燕麥等粗糧，菠菜、白菜等蔬菜。所以平時要多吃粗糧和蔬菜，少吃動物油和動物內臟，日常一個水果，養成良好的飲食習慣。

造成便秘的原因之一還有腸道乾涸，所以及時補水是通便的好幫手，科學表明每天要喝8杯水以上，每天清晨起床喝一大杯水不僅能夠補充睡眠消耗的水，還能夠促進腸道排出宿便，預防便秘，建議使用養生水杯喝水，因為養生水杯能夠將水分子打散，讓水分子獲得更好的滲透力和溶解性，能夠幫助溶解體內的毒素和物質，逐漸通過尿液排出體外，能夠起到改善便秘，預防便秘的作用。

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