運動前喝咖啡會幫助脂肪燃燒

常有報道說，咖啡有各種作用。好的方面，它可以預防癌症，預防痴呆症，促進消化，提高集中力等。不好的方面可能會導致胃潰瘍，貧血等。雖然咖啡有著優缺點兩個方面，但是咖啡對減肥卻是很有效果的。

咖啡中含有咖啡鹼，它可以促進身體產生脂肪酶，脂肪酶有分解脂肪的作用。也就是說，身體含有咖啡鹼的話，脂肪就會被燃燒。

如果想提高減肥效果的話，在運動前20～30分鐘飲用咖啡就可以幫助燃燒更多的脂肪。由於飲用大量的咖啡也不是很健康，所以運動前飲用一杯黑咖啡就好了。

咖啡可以提高代謝和消除浮腫

咖啡鹼有利尿作用，可以消除浮腫。

同時，因為咖啡有促進血液循環的效果，這樣基礎代謝就提高了。血液循環變好了，代謝也變好了，就可以幫助減肥，減少脂肪的堆積，同時對寒症和肩膀酸都有緩解的作用。

咖啡有放鬆效果

聞著咖啡的香味，會覺得心情大好，大家都有過這樣的感覺。

實際上，咖啡的香味有放鬆的效果。聞著咖啡的香味會從腦中發出阿爾法波，使得身心放鬆，減輕壓力。

咖啡不能引用過量

咖啡鹼攝取過多，會降低睡眠的質量。除了咖啡以外，綠茶和可樂也含有咖啡鹼。所以飲用的時候要注意不能飲用過量，每天咖啡鹼的量不能超過200毫克。下面看一個對照表。

右邊的克表示咖啡鹼量。

咖啡（速溶）150毫升，65毫克

咖啡（滴水）150毫升，100毫克

綠茶150毫升，30毫克

紅茶150毫升，30毫克

可樂350毫升，35毫克

在以減肥為目喝咖啡的時候，盡量喝黑咖啡。黑咖啡本身沒有熱量，但是加入的砂糖和牛奶就會提高熱量。一天喝了好多杯，不光是咖啡鹼超標了，因為加入的砂糖和牛奶熱量也超標了。所以要注意飲用的量。

如果黑咖啡真的喝不下，又想減肥怎麼辦？那就放些無脂肪的牛奶，用蜂蜜代替砂糖，相對來說熱量會低一些。