啞鈴這樣用：一副啞鈴在家練全身肌肉！

啞鈴是最最常見的健身器材，不管是在健身房還是在家裡都可以完美運用，啞鈴之所以能這麼普遍的使用更多的是因為他是最悠久健身器材，也是單器各方位鍛煉肌肉最全的一款健身器材。

啞鈴你真的會用嗎？只是會用啞鈴練二頭肌？啞鈴這樣用：一副啞鈴在家練全身肌肉！

啞鈴 上身肌肉練習

啞鈴 二頭肌練習

啞鈴 肩部練習：直立啞鈴側平舉

啞鈴 直立啞鈴前平舉

啞鈴 坐姿啞鈴推肩

啞鈴 背部練習：

啞鈴 腹部練習

啞鈴 胸肌練習

啞鈴腿臀練習：負重 深蹲

啞鈴 箭步蹲

啞鈴這樣用：一副啞鈴在家練全身肌肉！