21天減肥法 減肥食譜一周瘦10斤

雖然夏季將要過去，但是胖紙們減肥成功了嗎？不要總是日復一日，年復一年了，想要好身材必須狠起來！

21天減肥法 減肥食譜一周瘦10斤【圖】

雖然夏季將要過去，但是胖紙們減肥成功了嗎？不要總是日復一日，年復一年了，想要好身材必須狠起來！21天減肥法，經眾多網友見證，為最有效的減肥方法。伊秀美體小編推薦減肥食譜，一周瘦10斤哦！堅持21天，S身材妥妥的。

21天減肥法 減肥食譜一周瘦10斤【圖】

1、芥末黑木耳

原料：鮮木耳250克、生抽、綠芥末少許。

做法：材料備好；木耳用清水凈泡20分鐘，然後洗凈；切絲待用；燒開半鍋水，將木耳焯水1分鐘；倒入涼水中過冷河；瀝干水份放入冰箱冷藏1-2小時后，即可醮芥末、生抽食用。

【木耳的功效】

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。黑木耳中的膠質，有潤肺和清滌胃腸的作用可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

21天減肥法 減肥食譜一周瘦10斤【圖】

2、花生燉豬腳：減肥豐胸兩不誤

豬蹄富含膠原蛋白，其營養功效已經被那些個營養素專家們炒作成天價的養顏聖品。而花生富含維生素E，最關鍵的是在做這道菜的時候千萬不要把花生的紅皮剝下，紅皮可是能補血的佳品。

21天減肥法 減肥食譜一周瘦10斤【圖】

3、雙果杏仁燴墨魚

墨魚的營養價值：

女性常食墨魚既滋陰又補血，古人說「最益婦人」，常吃墨魚，勝過服用各種保健品。墨魚可以調理女性貧血，閉經，產後失血過多，少乳等癥狀。獼猴桃和火龍果含有大量的維生素C，礦物質，兩者搭配海鮮和肉類，既能幫助消化又能降低血脂。獼猴桃還有更神奇的地方，即使高溫加熱，它的抗病成分依然有效，因此既能生食又能入菜。

21天減肥法 減肥食譜一周瘦10斤【圖】

4、馬齒莧綠豆薏仁湯

做法：薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜；薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸后，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。

作用：清熱解毒，具有美顏作用，解熱祛濕健脾。

更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法

請關注微信公眾號 瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524

做時尚精彩女人 了解時尚前沿

請關注微信公眾號 時尚MODE ID：mh36524