走路你不會？從步態看健康態

直立行走是人類與生俱來的獨門絕技，幾乎所有人每天都要行走。嬰兒生長到15個月，就已經能夠基本掌握如何走路，但成年之後，很少有人會專門關心自己的行走動作。日積月累，每個人的步法、步態、步速，往往能影射出其真實的健康狀態。

步速過慢

負面結果：不會長壽

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結，走路速度的快慢可以很好地預測人的壽命長短。研究者選取了3.6萬名年齡在65歲以上的老人。實際上，根據走路速度預測壽命長短的精確性要高於依據年齡、性別、慢性疾病狀況、吸煙習慣、體質指數、住院狀況和其他一些變數進行的評測，而且在75歲以上的人群中更加精準。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，也就是每小時3.2公里。那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。研究顯示，年齡在70~79歲之間的人如果每天行走距離少於0.4公里，健康將受到影響，死於心臟病的可能性要比每天走路距離超過3.2公里的老人高一倍。所以，每個人要根據身體狀況選擇適合的自然行走速度，如果發現自己的行走速度過慢，很可能存在健康隱患。

走路時擺臂次數過少

負面結果：下背部酸痛

生理學家認為，走路時，左腿向前邁進，脊柱會隨之向右旋轉，右臂也隨之向前擺動，身體兩側的肌肉協調運動，會減輕下背部肌肉的支撐壓力。如果某人在行走時手臂搖擺過少，上肢移動幅度過小，會加大下背部的負荷，久而久之可引起下背疼痛，甚至受傷。反過來，走路時手臂的自然搖擺順暢，也意味著脊椎和背部肌肉功能的正常運行。

女性邁步時特別自信

正面結果：容易性滿足

步態還與性滿足程度有關。比利時和蘇格蘭的學者研究發現，女性的邁步姿態能夠預示她是否有達到性高潮的能力。那些邁步姿勢流暢、步態充滿活力的女性，在正常性生活中達到性高潮的可能性更高。這是因為，強健的骨盆骨骼和發達的骨盆底肌有助於女性獲得性高潮，其中一些維持骨盆穩定的肌肉得到強化，令她們在邁步時顯得更加自信，步態輕盈流暢。

邁步距離短

負面結果：膝蓋或臀部退化

一個中等身材的成年人的步幅，應該大約在65~75厘米之間。這個距離意味著，當腳後跟剛接觸地面時，可以使膝關節保持打開、豎直和穩定的姿態。在沒有半月板等運動傷病的情況下，如果無法保持正常步幅，則只是單純地意味著膝關節的移動範圍受限。這多半是由於運動過少造成的，長此以往，會引起膝關節周圍肌肉群過於緊繃，或者臀部的伸展能力退化。此外，步幅太小，走路者不需要肢體過多的伸展動作，反而會對後背造成更重的壓力，引發後背疼痛和神經功能受損。

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