不玩一會手機睡不著，睡前玩手機的這些危害你要引起注意了

科技越來越發達，這智能手機也是越來越好玩。很多人忙碌了一天，最輕鬆的時刻就是貓在被窩裡玩手機，看似是舒服自在得很，殊不知睡前玩手機百害而無一利。睡前玩手機危害有多大?

影響睡眠。有很多自制力不強的朋友，本來沒打算熬夜，但是禁不住玩手機的誘惑，一玩起來就忘了時間，回過味來的時候早都深夜了，熬夜的危害無需贅言，傷害眼睛、讓皮膚變差、增大疾病風險、內分泌失調等等。玩起手機就控制不住的朋友，還是別在睡前玩了。睡前使用電子產品，會減少褪黑素的分泌，讓你越來越難睡著。

眼睛問題。很多人喜歡側躺著玩手機，這樣會壓迫一側的視神經，加重這一側的近視程度。有些人兩眼的近視程度相差過大就是這個原因造成的。而且一直躺著玩手機，時間長了看東西還會有短暫重影，這可不是滴點護眼液就能解決的。還有，長期盯著手機，還會導致眼睛乾澀，易患上乾眼症。

頸椎病與脊椎病。用了不合適的枕頭、姿勢不正確都會導致這類問題，最典型的就是頸椎反弓。而且頸椎和脊椎問題不僅會導致脖子、後背疼痛，嚴重時還會引起頭痛，是不容忽視的健康問題。

損害皮膚，雖然還沒有研究證實玩手機會導致長色斑，但是有人說玩手機會不利於皮膚，導致其色澤暗淡，容易爆痘。

看了這麼多危害，睡前還是少玩手機最好。實在有要緊的事就提前二三十分鐘回復完消息，然後把手機放在離自己比較遠的地方，最好再關機，保證良好的睡眠。