女人多吃這些食物會有好氣色

　　想要有健康的身體及好的氣色就得從飲食上著手，正確健康的飲食可以令女性朋友們無需吃任何保健品，也能夠保持青春靚麗、健康的自己。這裡跟大家一起來分享下。

　　1.雪蓮

雪蓮是女性滋陰的最好選擇，古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有「返老回童」的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。

　2.桂圓

長期食用桂圓能緩解心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。其中，桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益療效。

　3.阿膠

主要用於血虛經少的女性，通常是沖任不固的崩漏及妊娠下血。阿膠含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，緩解體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。可以經常的取來紅棗30個煮熟，加入阿膠10g蒸化服用。

　　4.桑葚

桑葚有補益肝腎，滋陰養血，對黑髮的療效，同時還可以息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等多種療效。

　5.黑米

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多。黑米具有特殊的營養價值。此外，長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還能緩解頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿酸軟等症。此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米，身體可早日恢復，對少兒白髮也有很好的作用。

　　6.乾貝

乾貝炒著吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨床上常把乾貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

　注意這些細節也能擁有好氣色

　　可以稍微喝些黃酒

冬天氣色不好，可以在佐餐時喝一點點黃酒，這是傳統的補脾良方，對改善膚色很有幫助，可以將黃酒煮溫，在酒里加些薑絲，話梅，口感會更好，或者平時的做菜時，加一點黃酒，效果也是不錯的。

休息好養出好氣色

對於學生族，上班族來說，睡眠充足是很奢侈的事，睡得好皮膚才好，氣色才會好，特別是到了冬天晚上需要提前一個小時入睡，如果有條件中午再睡半小時，大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。

吃得對是好氣色前提

　　想要有好的身體，好的皮膚和氣色，飲食是原材料，吃得不夠，不好，血液量不足，血液循環就會差，皮膚得不到營養自然狀況就糟糕，尤其在冬天要多吃些補血活血的食物，如羊肉，雞湯，桂圓，紅棗，核桃等等。

　泡一個舒適的熱水浴

熱水浴可以讓溫暖迅速包裹身體，並能促進全身的血液循環，如果覺得泡澡很麻煩，那麼，可以用泡熱水腳來代替，堅持一段時間會發現氣色變得比之前要好多了

總結：想要擁有好氣色除了吃補還得有適當運動，堅持這樣就能擁有好氣色。希望能幫到大家。